全球哪里人饮食最健康？冰岛第一 中餐疯狂中枪（组图）

最近圈哥朋友圈里又被一部英国BBC关于饮食健康的纪录片刷屏了。这部纪录片的名字就是

The world's best diet 全球最健康的饮食方式

这部纪录片盘点了全球各地人们的饮食方式，从最健康到最不健康排出了50个，中餐光荣上榜并疯狂中枪，而奥地利饮食估计是因为代表性太低了竟然被BBC直接忽略了！！

男女主持在全球各地盘点人们的饮食方式，他们用来衡量健康与否的标准包括很多方面，而肥胖应该算是里面主要的一个因素，其它因素还包括与饮食相关的癌症以及寿命，饮酒量和脂肪摄入。

下面小编就带大家看看BBC眼中最健康和最不健康的饮食方式吧！如果不想看详细盘点可拉到最后看小编的总结。

BBC纪录片男女主持人

最差饮食排行榜

马绍尔群岛：大米+罐头

这个小群岛上的居民几乎人人肥胖，而且没有不得糖尿病的，而且因为当地医疗条件不好，生病后就几乎只能截肢。

来看看当地人都在吃什么，大米加上大量罐头，其实大米的问题还不算严重，关键是大量罐头食品，因为价格便宜，蔬菜肉类几乎都是罐头，很少新鲜食品。

新鲜肉类是火鸡屁股，还有大量脂肪类肉类，看看这含油量，大胖子的元凶。

想到中餐重油重盐的一些烹饪方式，疯狂中枪。

宽油劝退

俄罗斯：大量饮酒

再来看看我们的老邻居俄罗斯，俄罗斯男人爱喝酒天下闻名，人均寿命也很低，四分之一男性活不过55岁。

当地人迷信喝酒有益健康，想想我们中国的白酒和各种高酒精度二锅头，适量饮酒才能活得长啊！！

墨西哥：含糖饮料和零食

这个美国的邻居同样是肥胖大国，而他们的肥胖原因主要有两个：高糖分的饮料和零食。而且他们吃很多。

而且墨西哥人疯狂热爱各种碳酸饮料，这一切都是米国人的阴谋！！

想到中国的肥宅快乐水还有各种小零食，再次中枪！！肥宅一时爽，健康火葬场啊！！！

万恶之源，美国：垃圾食品王国

说到美国，除了是机会之国梦想之国，还是胖子之国，垃圾食品之国。美国在50名里排43位，位列倒数，可见饮食不健康。

美式快餐席卷全球，可惜价廉物却不美，这也催生了美国大量的肥胖人口，连带着很多西方国家也面临肥胖问题，美国人真是害人又害己啊！！

在美国穷人才是胖子

美国对中国的饮食习惯影响也不小，真是的，资产阶级帝国主义亡我之心不死啊。小盆友们还天天梦想着去麦当劳大吃一顿再来一瓶肥宅快乐水吗？

英格兰和威尔士：饮食结构单一，含糖饮料和零食+巧克力

作为英联邦小伙伴，苏格兰北爱尔兰英格兰威尔士可谓难兄难弟，全部饮食结构单一，爱吃零食，儿童蛀牙情况严重，肥胖情况和穷苦的墨西哥人差不多，英国人可不穷啊！！

看看他们的日常饮食，虽然看起来种类挺多的，但是很多食物都是由几种食材构成的，除了肉类奶制品，就是小麦，蔬菜很少，还有不少冷冻蔬菜，这或许就是所谓的富贵病吧！！

很多发达国家健康状况不佳，反倒是这些国家，虽然不富裕，吃得却很健康！！下面就来看看世界健康饮食排行榜！！

最健康饮食排行榜

排行第26位的是古巴，这个饱受制裁的国家竟然比它的老对手美国健康那么多！！真替美国人民感到悲伤！

埃塞俄比亚：蔬菜超超超级多

如果要用一个特点来概括他们的饮食方式，那就是：蔬菜真的很多，特别多，超级多，这也太多了吧。在埃塞俄比亚富饶的郊野里大量生长着绿叶蔬菜，这也是埃塞俄比亚人民的主食，

蔬菜可以加快咀嚼，肠胃也非常好，肠癌几率大幅降低，排出废物速度很快，但是因为穷所以埃塞俄比亚人吃不起肉，没能进入最健康饮食前二十，位列25，敲黑板，不能光吃素，但是肉太多也不行！！

摩洛哥：全球肝癌发病率最低

摩洛哥这个一千零一夜的王国，有一个显著的特点，全球肝癌发病率最低，他们的饮食特色是没有酒，这归功于他们的穆斯林属性，禁酒，还很爱喝薄荷茶。

看到了没，多喝薄荷茶，少喝酒！！

以色列：不把肉类和奶制品混吃

以色列人信仰犹太教，不把肉类和奶制品混吃，信奉“洁食”，虽然健康原因尚无科学依据，不过现在看起来以色列人还挺健康的。

中国：经常吃蔬菜好

终于来到中国了，中餐排名还可以，18位，还算健康，中国人健康的秘诀就是：多吃蔬菜！！

但是，即便如此，中国的总体排名也只有18，为什么呢？这是因为我们把米饭当成了主食：米饭吃多了会犯困，需要蔬菜中和。

东南亚地区:香料和辣椒有利健康

很多中国人似乎都认定吃辣是不健康的行为，很多人也直接把长痘和吃辣挂钩。（但科学界其实并没有发现吃辣和长痘的必然联系，吃火锅长痘主要是因为你吃火锅时喝的含糖饮料）

根据这个纪录片的说法，吃辣，特别是适度的吃辣，实际上是个健康的行为。

是时候再去吃一顿火锅了，但是肥宅水就免了。

鸳鸯锅是异端

韩国：大量鱼类+蔬菜

韩国人素来苗条，原因就是多吃鱼和蔬菜，韩餐很健康，世界13位，因为靠海，喜欢生肉，蔬菜比例也很高，另外泡菜也对健康有帮助，

但是韩国人喝酒同样很多，类似俄罗斯人，所以拖了后腿。韩国人的饮酒量全球第一，所以综合排名只有13。

斯里兰卡：新鲜椰汁

斯里兰卡这个南亚明珠，因为位于热带盛产椰子，人民多喝椰汁，身体健康，排名12位，不过你可别因此就狂买椰奶喝，那种加了糖的饮料不算。

要吃就吃新鲜椰子、喝未经加工的椰子水。

椰树椰汁不是真椰汁

印度：咖喱

印度和中国同为人口大国，不过印度排名更高，原因是咖喱，说准确一点，是咖喱里面的姜黄粉。

小编喜欢吃印度咖喱，看来对身体很好啊！！

法国：量小种类多，均衡

法国是个神奇的存在，全世界都知道他们喜欢吃、吃不少，而且很多食物还是高脂肪、高热量的食物。但大部分法国人都很瘦，而且很健康。法国人很多疾病，如心脏病，发病率在欧洲都是最低的。

有研究证明，奶酪，甚至是奶酪上面的霉菌，都有益健康。脂肪一直以来都被人畏如蛇蝎，甚至法国人想用碳水化合物来中和脂肪，但是却提高了得糖尿病的风险，所以均衡饮食最重要。

BBC记者也采访了吃饭的法国人还有法国大厨，不出意外，英国饮食被法国人彻底鄙视了，法国大厨甚至直接把英国人的午餐扔进了垃圾桶，英国人的饮食真是声名远扬啊！！

北欧三国：爱吃鱼，坚果，蔬菜

鱼和蔬菜真的是好东西，喜欢这两样东西的国家在榜单上都很靠前。他们的这种饮食方式现在已经在全球刮起了热潮，这就是“新北欧风”，多吃浆果，蔬菜，鱼类，燕麦。

日本：鱼和蔬菜

日本高居第五位，秘诀就是鱼和蔬菜，但是酱油却对健康有害，而且日本年轻人受欧美影响，喜欢吃高油高盐的食物，所以最近身体也不太健康了。

地中海国家：喜食坚果、橄榄油，饮食习惯原始的国家和人群

地中海国家身体都很健康，关键是包装类食品很少，都是粗加工的，还吃很多豆子，大量蔬菜水果，适量红肉奶制品。

此外，橄榄油也是他们的一大利器，它跟刚刚说的坚果一样，是有益的脂肪。

冰岛：鱼类，最原始加工方式

登登登登，冠军终于登场了，这就是， 冰岛！！在这里，很多疾病，心脏病，老年痴呆，中风，糖尿病都很少，冰岛男性平均寿命为81岁。

冰岛是个渔业大国，也是个鱼类食品消耗大国，在冰岛能吃到的鱼类真的非常丰富。冰岛饮食夺魁关键就是多吃鱼，一周要吃四五次鱼类，特别是富含油脂的那些鱼类，大多都富含欧米茄3脂肪酸。

光吃鱼还不够，他们对待事物的方式也是很重要的。简单归结起来就是一句话：食品加工得越多，就越不健康。

冰岛人吃的就像个原始人，就连酸奶都很健康，小孩子们从小就凭饮食赢在了起跑线上。

父母还每天给孩子吃鱼肝油。（这个就很残忍了，不过很健康）

总 结

最不健康饮食方式：

50，太平洋上马绍尓群岛饮食：大米+罐头

49，俄罗斯：大量饮酒

48，墨西哥：含糖饮料和零食

43，美国：垃圾快餐

35，威尔士：饮食结构单一

34，英格兰：含糖饮料和零食+巧克力

以下饮食方式趋于健康：

26，古巴

25，埃塞俄比亚∶ 蔬菜超级多

20，摩洛哥：全球肝癌发病率最低

19，以色列：不把肉类和奶制品混吃

18，中国：经常吃蔬菜好，但米饭不健康

17一14，新马泰地区:香料和辣椒有利健康

13，韩国：大量鱼类+蔬菜，但是大量饮酒

12，斯里兰卡：新鲜椰汁

11，印度：咖喱

8，法国：量小种类多，均衡

6 ，北欧三国：坚果，鱼，蔬菜

5，日本：鱼和蔬菜

4，地中海国家：喜食坚果、橄榄油，饮食习惯原始的国家和人群

1，冰岛：鱼类，最原始加工方式，鱼肝油

看了这么多，米饭竟然不健康，奥地利和德国的饮食竟然直接被BBC忽略了，也不知道重油重肉少蔬菜的奥餐究竟可以排名第几位，希望看了这么多，大家可以调整自己的饮食结构，人人活到99!!

完整纪录片可以前往以下链接观看：

https://www.bilibili.com/video/av30104052?from=search&seid=3182968723452347140