墨尔本市长呼吁维州向新州“抄作业”！6招助你轻松应对带娃“封锁疲劳”（组图）

01、维州392例！新州1262例！ACT15例！西澳1例！

3名员工确诊！维州V/Line列车全部取消！

因为疫情再次爆发，维州所有偏远地区的火车服务都已经停止。

城际火车提供方V/Line周日早些时候宣布，由于预防性核酸检测和隔离导致司机面临持续短缺，所有城铁服务将由大巴车取代。

卫生当局周六宣布，V/Line运营网络第3人确诊，导致180多名司机和运营人员被隔离。

本周早些时候，该网络的一名火车司机确诊，该名司机是一名培训师，在Gippsland线路上工作，并在Southern Cross车站的员工室待过一段时间。

V/Line在声明中表示：“大部分线路将由大巴服务取代，将以每小时的频率运行，不按照周日火车时间表运行。”

昨天，V/Line取消了23趟服务。

今天，维州新增392例本地传播病例，其中107例与当前已知聚集性疫情或确诊病例有关。

新州新增1262例，均为本地感染，7人不幸病逝。

截至本周五，新州16岁以上人口中的78.1%接种了至少一针疫苗，45.6%完成了疫苗接种，预计下周会有80%的人口接种至少一针疫苗。

堪培拉新增15例，目前共有239例活跃病例。

西澳新增1例，目前共有3例活跃病例。

02、墨尔本市长呼吁抄新州作业：“停止更新每日疫情数据”！

据《先驱太阳报》报道，墨尔本市长Sally Capp呼吁维州政府放弃更新每日病例数，并公布类似新州的解封路线图，为墨尔本民众提供希望和确定性。

预计维州州长将在下周公布解封路线计划，但墨尔本民众恳求紧急公布该计划。

（Sally Capp，图源：《先驱太阳报》）

Capp表示，企业在没有路线图的情况下始终“处于低迷和黑暗中”。

新州本周宣布，在全州70%符合接种资格的人口完全接种疫苗后，将允许完成疫苗接种的民众去朋友家、户外聚集人数最多20人，并从下周一开始开放餐馆、酒吧、商店、电影院和剧院等场所。

（图源：《先驱太阳报》）

Capp说：“墨尔本的企业需要路线图，墨尔本的企业主嫉妒他们在悉尼的同行，而释放他们生存决心的关键是知道接下面需要做什么以及何时解封。” 

市长表示墨尔本已经做好重新开放的准备，200多个餐饮公园和800个路边餐饮许可证正在等待批准。

（图源：《先驱太阳报》）

市长说：“人们过去总说墨尔本不是户外城市，但去年夏天我们开展的户外项目备受欢迎，是时候再次恢复商业了，每个人都知道企业已经关闭太久了，我们都快打破这种不值得庆祝的世界纪录了。我们都同意，首要任务必须是挽救生命，但我们必须同时找到挽救生计的方法。”

03、6招助你轻松应对带娃“封锁疲劳”！

墨尔本一位著名心理学家透露了6条实用建议，能帮助在封锁期间教育和照顾孩子的父母。

由于新州、维州的持续封锁，几百万澳洲人普遍“封锁疲劳”。

关于如何最好地应对“封锁疲劳”，墨尔本心理学家Renee Cachia收到大量父母的咨询。

（图源：《每日邮报》）

Renee分享了6个实用策略，告诉他们该如何应对日常生活中感觉到的压力和疲惫。

01、“转向”情绪

靠近并“转向”你能感受到的任何情绪，这点非常重要。Renee说：“抚养一个孩子需要很多人参与。”同时兼顾家庭教育、家庭需求和自己的生活很难。

Renee解释称，对情绪的任何“抵抗”都可能引发挣扎的感受。她建议你“正视自己的情绪，尊重它们，将其视为应对巨大挑战的正常反应”。

有时候，简单意识到某种情绪，或许会使你更容易处理或忽略它。

02、停止“刷屏幕”，不看新闻

其次，Renee认为，专注于你能控制的事情，而非你不能控制的。她称，面对威胁和不确定性，你的神经系统会进入紧急状态。

（图源：《每日邮报》）

“当它准备战斗、逃跑或僵住。这就是你会紧张、容易失去耐心，和孩子互动变差的原因。”

Renee称，虽然你现在无法控制所有让你有压力的事，但可以专注于你能控制的事。

她解释说：“不要看新闻，做些让人平静的事。”

花大量时间在屏幕上，沉浸于负面新闻中。这种行为对保持平静或放松毫无帮助。

03、坐下来，深呼吸

Renee说：“你的大脑处于封闭状态，对某些育儿因素会敏感，家人行为可能会引起强烈情绪。”

这时候，找个座位坐下，双脚落地。“把手放在心脏上方，慢慢深呼吸5次。”

（图源：《每日邮报》）

Renee说，压力特别大时，提醒自己这种感觉会过去，不管开心、不开心都会过去。

04、屏蔽其他声音

谈到养育孩子，许多人说，最好就是屏蔽其他试图给你建议的声音。

Renee非常赞同这一点，她说，你唯一要当的，就是你孩子需要的那个家长，“除了你，没人是这方面的专家。不必纠结别人说‘好父母’应该是怎样。”

Renee说，当你发现自己陷入消极想法时，需要意识到、注意这些想法，并积极“将注意力转移到自己的价值观上”。

她说：“问问你自己，‘我希望自己小孩现阶段有什么样的父母？’”

05、把你想成是自己的朋友

当你感到沮丧和迷茫时，常会为那些你无法控制的事情责怪自己。

如果你发现自己在想“如果我能当更好的爸爸/妈妈”，“你需要停下，意识到这种想法很正常。”

她说：“想象一下，你会对正在经历这些的朋友说什么，然后告诉自己，支持自己。”

06、优先考虑自我照顾

虽然你可能感觉没时间做任何事情，但心理学家说，腾出时间自我照顾是极其重要的。

她说，有压力的时候，父母会关注孩子的需要。“一天就那么几个小时，根本找不到个人的时间。”

相反，她说你得每天至少腾出点时间来做一件照顾自己的事，即使是把自己的需求放于孩子的需求之上。

04、澳洲专家表示：“超市收银台塑料隔板是在帮倒忙”！

据9News报道，澳洲专家称，安装在超市收银台和商店柜台上以防止新冠传播的塑料隔板可能造成更大的伤害。

去年澳洲爆发疫情后，超市和其他零售商花费了数亿澳元用于应对疫情，如安装隔板、抗菌凝胶和增添额外的工作人员。

但是，澳洲和海外的一些零售商最近拆除了透明的保护隔板，因为他们发现该隔板让顾客难以与工作人员交谈，会导致顾客忽视社交距离。

（图源：9News）

阿德莱德大学的教授Geoff Hanmer告诉9News，这些塑料隔板可能“弊大于利”。

Hanmer说：“任何造成空气不流通的东西，无论是隔板还是家具，都无助于确保空间的正常通风。”

“在某些情况下，它可能会有潜在的危险。”

他说，防止新冠传播的一个主要的公共卫生措施是通风，这样他们被感染的机会就会减少。

Hanmer教授说：“当你让工作人员在一起，在一面隔板后面时，情况就很糟糕，因为如果一个人被感染了，其他人也会被感染。”

而在某些情况下，隔板会导致不良的社会距离感和违反卫生指令，例如当人们在屏幕周围探出头来与工作人员交流，或者在隔板后面，但当他们大声说话时却把口罩拉下来。

（图源：9News）

Coles表示它们的隔板是去年安装的，作为一种额外的防疫措施。

Coles的一位发言人说：“为了符合卫生指示和新冠安全计划，Coles在2020年安装了保护隔板。我们不打算移除这些隔板，除非健康指令发生变化。”

Woolworths的一位发言人说，该公司计划保留隔板，但将继续关注公共卫生的发展，“我们的有机玻璃隔板为我们的团队成员和顾客提供了额外的保障，并且仍然是我们新冠安全计划的一部分。”