怎样练出像舒畅一样的迷人身材吗？多练这组瑜伽让你的身材更迷人

舒畅大家都会认识，她演过很多的电影或者电视剧，舒畅在年龄比较小的时候就开始行走在演员道路上。在年小的时候长相甜美可爱，没有人可以拒绝乖巧可爱的小演员舒畅。而且舒畅颜值高但也并不是仅仅靠颜值，舒畅在演技方面也十分在线。近些年舒畅所拍摄的影视作品并不多，但是确实也十分好看，而且可以发现舒畅的演技也得到了增强。

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前一段时间包贝尔结婚，舒畅也出现在婚礼之上。舒畅经过健身训练之后身材也是非常的漂亮，原来比较圆圆的脸现在也瘦成了瓜子脸，胸部挺拔，臀部丰满圆润，两条腿纤细修长，而且腰部也十分的性感。现在舒畅的新影视作品数量确实比较少，在大家的视线里也出现的次数逐渐减少，但是舒畅仍然十分在意自己的身材。那么舒畅又是通过什么方式来减肥身体塑型的呢？现在让我们来揭秘一下。

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想要减肥保持身材对于自己每天的饮食需要进行严格的控制，舒畅也不例外，舒畅每一天都会吃很多的水果与蔬菜，对于热量比较多的油炸类食品很少吃。而且舒畅每一天都会和很多的水，保证自己的身体中有足够的水分，这样皮肤才能够水灵。每天还要坚持进行运动，不要因为工作而放弃运动，像舒畅每一天都会去跑步，亦或者每天去游泳去健身房里。

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其实我们并不需要每天都给自己进行训练，保证每周有3到5天有运动安排就好，避免我们因为长时间不运动导致身体堆积脂肪，而且进行运动还会提高我们的精神状态，使我们能够每一天都有充沛的精力去处理要做的工作。舒畅也正是这样的坚持才会变得如此的优秀。

健身所真正带给我们的是我们付出后，所给予我们的收获，让我们不断地增强自己的能力，不断的寻找最强的自己。所以快进行这些训练吧，学会这些瑜伽招式，练出有性感身材的自己，真正的练出马甲线与纤细双腿。

鱼式

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鱼式这个动作可以很好的拉伸背部的肌肉，还有腹部的肌肉。对于腰部还有肋骨附近的肌肉也会起到充分伸展的作用。我们进行这一个动作还会使甲状腺得到一个放松的机会，相当于对于甲状腺进行一次舒爽的按摩。而且因为头部的充分伸展，颈部的肌肉也会得到扩展。

练习方式：

平躺在瑜伽垫之上，臀部肌肉收缩绷紧，双腿伸直靠在一起，双脚尽量伸直，使身体下半身尽量成一条直线。胸部尽可能向上挺起，两个胳膊小臂与双手放在瑜伽垫上面。头部尽量向后仰，充分的伸展颈部的肌肉，使头的顶部贴住地面支撑身体平衡。尽可能的去感受身体肌肉的拉伸感。

眼睛蛇式

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眼镜蛇式这个动作正像它的名字，做这个动作的时候我们的身体就像一条眼镜蛇一样。这个动作要求我们俯在地面的基础之上，尽可能的去向后仰，以便充分伸展我们的肌肉。

练习方式：

身体俯在瑜伽垫之上，两条腿稍微分开并且伸直，两个脚脚面贴住地面，尽可能的去保证身体的腿与脚成一条直线。两只手掌平贴在地面之上，两个胳膊伸直，头部向后仰，使身体上半身尤其是腹部得到充分的拉伸。

呼气的时候，双手推动地面，注意不要耸肩，尽可能的使肩部放松，肩胛骨向后收缩使胸部尽可能的伸展。整个身体的与地面的受力点保证再双手与双腿之上。

我们想要通过健身来改变自己的身材的话，就一点要坚持下去，健身并不是一个很快就会得到结果的事情，所以说不要急躁，注意调整心态。