易胖是失败者的借口，苗条是自律者的谦词，坚持瑜伽，健康瘦身！

易胖是失败者的借口，苗条是自律者的谦词，坚持瑜伽，健康瘦身！

现代人健身很喜欢拿自己的体质作为借口，比如说自己是易胖体质，虽然每天都在很努力的减肥，但是就是怎么也瘦不下去，事实真的如此吗？易胖体质的确实比正常人吸收更好，但是并不是喝口水都会长肉那么夸张，只要控制好能量的摄入与消耗，易胖体质也可以轻松瘦身。关键在于你选择什么样的减肥方式，很多姐妹贪图轻松快捷，经常使用减肥茶、减肥药等，虽然短时间内取得了理想的瘦身效果，但是这样的形体是不长久的，不培养自身良好的生活习惯，依靠外物取得的东西只能是徒劳。

你可以试着练习瑜伽瘦身体式，针对每个人的易胖部位专项练习，让你全方位的瘦身美体，同时坚持瑜伽运动还能提高基础代谢，改善你的易胖体质，每天坚持十分钟的瑜伽练习，伸展手臂和双腿，延伸腰腹和背部，培养良好的生活作息习惯，这样我们的减肥效果才能长期保持。俗话说一白遮三丑，一胖毁所有，肥胖臃肿的身材不仅影响颜值，对我们的自信心也是一个沉重的打击，用努力与自律得来的减肥成果才能长久，姐妹们说是不是呢？

介绍很实用的瑜伽减肥体式，譬如踩砖幻椅式，本身就是一个比较简单的动作，方便大家更好地坚持下去。练习时缓慢地呼气，双脚依次向前，将瑜伽砖竖立放在瑜伽垫上，延伸脊柱，缓慢地抬起身体向上，山式站立。将砖块放于脚下，双脚脚跟的二分之一踩于瑜伽砖，双脚分开与髋同宽，呼气时屈髋屈膝向下，进入到瑜伽幻椅式。大臂寻找耳朵靠近，在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，让脚跟寻找砖块，用力的蹬送，脚趾自然舒展，膝关节指向正前方，避免膝盖的内扣，深长的吸气，胸腔寻找下巴的方向，从尾椎骨开始让你的脊柱一节一节的伸展，呼气时手扶髋部，抬起身体向上。

在大腿和臀部充分活动开之后，我们可以进一步的拉伸练习，首先开始辅助虎式（左）的训练。练习时缓慢的呼气屈膝，四脚跪姿停留，将弹力带打开，将带子套在我们的脚跟或是足弓处，双手虎口将带子向前拉伸，虎口压地，保持四脚跪姿的状态，准备进入虎式的伸展练习。缓慢的呼气，将左腿向后，让脚跟向远端蹬送，并尝试不断地将腿部向上，在这里停留五组呼吸，每一次呼气时腿部向内收、向上提，感受整个臀肌收缩。和弹力带做对抗，让他向上更多，更好的帮助和塑造我们的臀部线条，呼气时屈膝放松，再次还原四足跪撑。