40种居家徒手自重训练动作，别再说不知道怎么练了，拿去练吧！
室内、室外
无处不在的锻炼
总有适合你的动作
下面这组动图记得收藏
需要时随时能够翻出来
深蹲
跳跃深蹲
箭步蹲
跳跃箭步蹲
靠墙支撑
抬高跳
摸地速跑
鸭子步
移动箭步蹲
站立"俯卧撑"
钻石俯卧撑
击掌俯卧撑
高位俯卧撑
倒立俯卧撑
仰卧起坐
船式摇摆
屈膝平板支撑
平板支撑
侧平板支撑
Inch Worm
Walkout
倒立爬墙
倒立支撑
蜘蛛步
仰卧腿举
飞行式腿举
交替腿举
超人式两头起
垫脚引体向上
正手引体向上
反手引体向上
屈腿式悬挂
直腿式悬挂
直腿式引体向上
开合跳
熊爬
悬挂抬膝及胸
悬挂抬腿及杠
波比跳
俯卧撑跳远
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