湿气重不重,看一看就知道,三种美食虽好吃,劝你不要贪嘴
湿气,是一个大家都不陌生的词语,生活中更是有“十人九湿”的说法。
很多人在夏季都会特别注意湿气问题,到了冬季,反而会忽视。事实上,湿气不仅存在于多雨的夏季,冬季也会暗暗侵袭许多人的身体健康。
因为湿气不仅来自于外界潮湿的环境,更来自于我们脾胃不和的身体。冬季乱吃东西的话,湿气一样会悄悄滋生,带来诸多不适,甚至造成疾病伤害。
湿气重不重,看一看就知道
1、看大便
在早上去上厕所的时候,如果觉得自身有些头晕眼花、疲劳犯困,无精神的话,就要在便后注意一下大便。
因为湿气有种黏腻的特性,若是大便溏稀不成形又或是大便成型了,但便后用了很多水去冲,却总有一些会粘在马桶上,很难冲下去,这些都是你体内有湿气的一种表现。
2、看舌苔
通过观察舌头的状态,是可以反映出我们身体现在处于一种什么状况的。一般早上刷牙的时候,我们不妨抽出一点时间,在镜子里看一下自己的舌头。
正常人的舌呈现一种淡红,舌头表面有一层舌苔,干湿适中,如果舌头达不到这种指标,而是显得白色粗糙,那就说明人的身体机能已经出现问题,即体内湿气较重。
3、看体型
体型胖的人,体内出现湿气的情况会比较多。
体型胖的人表面看上去壮实,但腰部两旁的肉就像带着个游泳圈一样,这些肉有时候都是显得有些冰凉,那是因为人体缺乏阳气,体内有湿气出现导致的。
湿气重的人,三种美食虽好吃,劝你不要贪嘴
1.冰激凌
湿气过重的人,一些冷冻的食材必须少吃,像普遍的冰激凌不要贪嘴多吃。
冰激凌温度较低,进食以后会损脾而加重湿气。还可能刺激胃肠,甚至有可能由于吃的过多,发生拉肚子。很多人肠胃作用减退也和常常进食冰激凌这类冷藏食材相关。
2.蛋糕奶油
湿气过重的人,最好是不要常常进食蛋糕奶油。
很多人平常喜欢蛋糕类的美食,并且鲜奶油也摄取很多,不仅可能造成肥胖症,还会在人体内产生氯丁二烯,这种化学物质非常容易造成湿气堆积,对湿气的改进不利。
3.炭火烤肉
如果身体存有湿气过重的表现,一些油腻腻的食材也是需要避开的。
冬天里,很多人会特别青睐各式各样的炭火烤肉,可是这种油腻的食物会危害胃肠道作用,甚至降低五脏六腑的功能。身体机能孱弱的情况下,湿气也会越来越重的。
不管男女,祛除湿气,做好三件事,简单有效!
一、关注饮食
日常多吃点可以辅助祛湿的食物:
苦瓜具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁,具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
二、勤泡泡脚
每天晚上坚持用热水泡脚,也能去湿气。
如果想要祛湿效果更好,可以用花椒水、米酒水、艾叶水和生姜水来泡脚,还可以用食醋兑水泡脚、冬皮煮水泡脚等方式,也能去除体内的湿气。
花椒不仅是常用的调味料,而且还是一味中药,有温中止痛、去湿散寒、袪寒的作用,有湿寒的人,不妨用花椒祛湿。
用花椒水来泡脚方法:拿一块棉布或者纱布包上一包花椒,大约是跟自己脚掌差不多大的一包,用棉绳系好口,放在锅里煮开30分钟就可以用来泡脚了。这个花椒包,可以反复煮好几遍。
三、注意细节
不要总躺在家里,要适量运动!
生命在于运动,运动对我们每个人都是非常重要的,尤其是体内湿气比较重的人,长时间地躺在家里很少运动出汗,会加重体内的湿气。
因为缺乏运动,湿气无法通过汗液排出体外,而且越不爱运动,体内的湿气就越多,进而就会形成一个恶性循环。
不要在晚上9点过后洗澡!如果你喜欢在晚上九点之后洗澡,那么湿气肯定不会少。
原因其实很简单,尤其对于女性来说,晚上9点是采阴之时,这个时候阳气伏于体内,体表缺少保护,是人体防御能力最弱的时候,如果在这个时候洗澡,湿气不但出不来,反而更进入体内,出现寒湿。
所以说,尽量的早一点洗澡,不要等到九点之后再洗,关于这一点,很多人都忽视了。