日本九头身美女，身材不输明星，如何练出美腿？

性感与完美的身材，二者之间是有着密切联系的，今天小编介绍的这位健身达人，她就是一个身材性感的女子。

这位女生来自于日本，是一个标准的九头身美女，相信有不少的朋友认识她，她就是菜菜绪。

菜菜绪的身材非常的给力，尤其是她那一双修长的美腿，日本网友的心目当中是腿精的不二人选。

菜菜绪的身高其实不是最高的，她的身高大约有172公分，但是她的身材比例很好，双腿非常的修长，属于手腕线过裆的类型，典型的大长腿，这样的身材根本不输给模特。

菜菜绪已经连续4年蝉联了日本男性最爱，女性最想拥有的第一身材。对于广大普通女性朋友来讲，日常生活当中应该如何去做，才能够拥有一双美腿呢？

下面我们主要就来跟大家分享一些常见的腿部塑形方法，或许能够帮助大家拥有像菜菜绪一样的修长美腿。

首先我们需要进行自我检测，可以准备一根皮尺，看一下自己的腿部围度大概是在多少用手捏一下自己的腿，如果能够明显地捏出厚厚的一层，说明脂肪比较多。

这个时候就需要先进行减脂训练，每天坚持跳绳1000次，或者是每天坚持跑步半个小时，等到体脂率降低之后，再进行局部塑形。

常见的腿部运动，可能有的女性朋友有做过，比如说其中之一就是踩脚踏车运动，这个动作很简单，每天睡觉之前做上200次就可以。

还有一个动作就是晚上玩手机的时候，在床上这个时候，我们需要将自己的双腿放置在墙上保持上半身跟双腿呈现直角的状态，保持这个姿势大约半个小时左右。

放松再用双手轻轻地拍打自己的腿部，放松腿部肌肉。可以适当的从小腿部位慢慢的向大腿部位做一个腿部按摩，既能够帮助促进血液循环，还能够帮助加速脂肪燃烧。

建议女性朋友们每天睡觉之前用热水泡一泡脚，能够消除一整天的身体疲劳感，而且还能够促进下半身的血液循环，还可以帮助大家有一个良好的睡眠。

想要拥有一双美腿并不是困难的事情，只要我们找对了正确的训练方法，就可以同时还要保持一个非常好的生活习惯。