男明星们也被卷起来了？脸肿成筛子是因为忽略了这个...

堪称“男神收割机”的朴信惠在前几天大婚了！虽然只是熟人场“小型婚礼”，但却来了大半个韩娱圈，不得不感叹她的好人缘：

而她和李敏镐的梦幻对话，更加引起一众韩剧回忆杀，热度甚至盖过了正牌新郎...

朴信惠给李敏镐的婚礼请柬上，名字写的是“金叹”。

李敏镐在《继承者》里饰演男主金叹

而李敏镐也在社交平台回应祝福，文案写着“我是不是该祝福你了”，对应着剧中“我是不是喜欢上你了”。

不少人都表示自己爷青回，整个DNA都动了！

但也有人表示，李敏镐的状态大不如从前了，面显老态，隐约还有一点双下巴...

小九看到后觉得有些许惊讶，现在大家对男明星也那么严苛了吗。

不过话说回来，作为开创“长腿欧巴”流行词的他，当年在《城市猎人》里的小脸、长腿，头身比简直无敌了。

顺便提一句，老九真正意义上追的第一部韩剧就是《城市猎人》

但这几年看到的他，总是忽胖忽瘦，尤其是脸：

虽然老九觉得还是帅，但总担心他下一秒会垮掉

之前跟彭于晏的合照，让大家忍不住感慨：没有对比就没有伤害...

不过在印象里，大部分韩国明星都逃脱不了“肿胀丑”的魔咒，不胖微肿，胖了更肿...

可能跟他们追求饱满光滑的皮肤有关，但也有人说韩国人10个里有9个都是水肿体质。

总之，镜头+水肿，显胖可能就不止是5斤了。

这也是为什么，大部分人平时看着美美的，一上镜脸肿的跟筛子一样...

今天咱们就来看看，这令人讨厌的「水肿」。

01水肿到底是啥？

一般来说，女性比男性更容易水肿，几乎八成的小仙女都深受其毒害（九也是其中一员）。

水肿，也叫做水储留，指皮下组织液不正常的停留。

简单点说，就是身体里的水流着流着突然就卡住不动了，导致某一个部位的水变多，看起来就”肿“了。

它的成因有很多：

1：生病

肾脏病(如慢性肾炎、糖尿病肾病、肾衰竭等)、甲状腺功能减退、肾上腺激素分泌过多等内分泌系统疾病、慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病，甚至营养不良都有可能导致水肿。

2：怀孕

怀孕时，腹中的胎儿会对腹部施加压力，这会阻碍母体周围的血液循环速度并导致体液积存。

3：来姨妈

有妹纸会在生理期前发现自己眼肿、脚踝肿，甚至手也有点肿，这种主要是受到体内的激素影响，导致水分滞留在身体内，生理期后会慢慢恢复。

4：不良习惯

这种就比较常见了。

比如吃得太咸，就容易造成水肿。

原因是身体细胞维持着钠/钾离子的平衡：细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。

如果你一次性吃太多的盐（盐含有钠离子），就有可能导致钠离子变多，身体觉得“咸”了，就会减少水分的排出，留住水来“解渴”，造成浮肿。

很多时候，大餐/节假日后体重猛涨3~5斤，里面可能就有2斤是因为钠离子过量导致滞留在体内的水分。

另外，长时间保持一个姿势不变（久坐、行走、站立等等），也会因为血液循环不畅，最后形成水肿。

02胖·肿傻傻分不清？

要确认自己是浮肿还是肥胖很简单，可以参考下面3点

1：早晚体重差别大：5斤↑ VS 4斤↓

一般来说，早晚体重差在2~4斤左右都是正常的，毕竟我们要吃饭要喝水，而食物残渣和水分都是有重量的。

但是对于水肿星人来说，因为身体滞留的水比较多，所以早晚的体重差别会更大一些，可以达到5斤以上。

2：按一按，看有没有凹坑

皮肤是很有弹性的，按压之后会很快就恢复。但水肿的话，因为皮下水分变多，会先形成一个凹坑，然后再慢慢地恢复。

大家可以试试用手指按压小腿 3-5 秒，然后松开，看看有没有凹痕，如果有的话就是水肿没错了。

比如之前很火的一张图

3：拨一拨，看肉肉是结实还是虚浮

除了按一按，拨一拨也是判断水肿的办法。

大家可以这样做：用手指轻轻拨动自己的肉肉，比如肚子，如果拨动之后呈涟漪状，但是又没有脂肪硬，那么很有可能就是水肿。

除此以外，水肿星人和肉肉星人的差别还有：

水肿星人舌苔厚腻，而肉肉星人面色红润、精力旺盛。

水肿星人平时肢体沉重，容易疲劳，而肉肉星人一般胃口大，吃得香。

03水肿了肿么办？

必须要说，如果是属于病理性水肿，那么看医生寻求专业的帮助是最好的选择，不要盲目尝试各种偏方，不适合我们。

如果不是生病导致的水肿的话，那么可以试试以下的办法：

1：稳定身体的激素

尽量规律作息、调整心情，让体内内分泌平衡。

不要一言不合就熬夜，第二天拖着大黑眼圈起床。推荐每晚11点半前入睡，早上7点半起床，当然了，你有更健康的作息也可以。

平时心情不要太暴躁，尽量做到↓

2：少吃盐，多吃含钾食物，多喝水

盐的主要成份是钠，过多的钠会增加皮下水，让你肿起来。

建议平时少吃盐（但也不能不吃），对健康人来说，每天吃5~6g盐（大概22000mg钠）就可以了。

尽量少在外面吃饭，少吃咸菜咸鱼等等，自己做饭的话尽量减少盐、味精、鸡精、酱油等调味品的使用。

如果吃太咸已经水肿的话：

钠和钾相互制约，可以多吃含钾的食物，比如土豆、西兰花、牛油果、菠菜、香蕉、西红柿等等。

还可以多喝水，喝水有助于把身体过多的钠排出来，维持电解质平衡。

虽然有些反直觉，但饮水并不会水肿，饮水不足才会。

喝水很少，身体为了避免脱水，会迫切留住每一点水分。

如果睡前口渴，可以喝个100 ml左右的水，既可以解渴，也不需要太担心第二天水肿或晚上起夜～

3：多运动，多按摩

运动和按摩有助于加快身体的循环，让身体多余的水分尽快排出。

每天可以快走30~40分钟，达到微微出汗的效果就可以了，然后按摩拉伸20分钟左右。如果平时经常久坐的话，建议把按摩拉伸时间增加到30分钟。

4：适量喝黑咖啡、茶、无糖椰子水

这几种饮品都是不错的利尿剂，有助于排水。容易水肿的话，可以考虑每天喝一杯。

马上就要过年了，希望看到文章的仙女帅哥们都能远离浮肿永远轻盈。

END

“你还想了解哪些内容呢？”

另外，马上就要过年啦，但小九不会断更，每天都会分享一些过年期间的减肥小技巧给大家。小九在线等你们的「分享」和「在看」啦。满足一下小小的愿望吧