糖尿病来了，常会出现10个身体表现

糖尿病，是众所周知的慢性病，生活中，有很多人被糖尿病困扰着。

虽说大家都听说过糖尿病，知道糖尿病是因为血糖太高导致的，但真的细细地说，血糖多少是糖尿病，糖尿病到底是个咋回事，恐怕能说清的就不多了。

空腹血糖如果超过7.0mmol/L，餐后血糖如果大于11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病，严格地讲可能得两次检查结果，同一天检查结果不算。

糖尿病来了，常会出现10个身体表现

1、“三多一少”：典型糖尿病的表现是饭吃得多、水喝得多、小便尿多、身体消瘦，医学上称之为“三多一少”症状。

2、伤口经久不愈：糖尿病由于血糖升高，机体抵抗力降低，细菌容易生长。如有伤口容易感染，反复换药抗炎治疗无效，经久不愈。

3、胫骨前出现褐色斑：此症多见于轻型糖尿病病人，主要表现为小腿前部皮肤出现椭圆形褐色斑，伴有轻度凹陷性萎缩。

4、视力减退：高血糖可导致眼晶状体突度改变，使人体视物不清。长期高血糖还可使眼底视网膜血管硬化、渗出出血，导致视网膜病变，视物模糊。

5、皮肤瘙痒：约有10％的早期糖尿病病人可有全身性或局限性的皮肤瘙痒，且较顽固。

6、四肢麻木疼痛：下肢、足部皮肤对称性麻木、疼痛，呈针刺样、烧灼感、蚁行感等感觉异常，如排除骨质增生、风湿、类风湿疾病后，要考虑患有糖尿病。

7、全身无力：即使没有会使身体疲劳的工作或锻炼，糖友们无论如何休息都会感到虚弱和疲劳。还会出现腰膝酸痛和下肢无力的情况，爬楼梯时尤为严重。

8、排尿困难：大多数男性糖尿病患者，都会出现排尿困难的情况。

9、口腔等表皮疾病：当长期感到口干、口渴、口腔灼热感以及牙龈出血和牙周炎等口腔疾病并难以治愈时，很可能患有糖尿病。

10、便秘和腹泻：糖尿病也会影响内脏的神经，从而导致胃肠功能障碍。常见症状为便秘和腹泻，且症状难以消失。

在糖尿病来之前，其实还有个“糖尿病前期”。如果空腹血糖>6.1，或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为糖尿病前期。

糖尿病前期患者每天都可能变成新的糖尿病患者，但只要及时降血糖，控制好血糖，也是可以完全逆转的。

有哪些方法可以辅助降血糖？

一：多吃瓜

【苦瓜】

苦瓜因性味苦寒而得名，别看苦瓜长着一张皱巴巴的脸，其维生素c的含量却高居各种瓜类之首。

此外，苦瓜还是一种不可多得的降糖佳品，素有“植物胰岛素”之称。

药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降糖作用。苦瓜虽苦，却是糖尿病人食谱上必不可少的佳品。

【南瓜】

南瓜是甜的，却偏偏对降糖大有裨益，这是怎么回事？

专家给出解释：南瓜在各种蔬菜中钴含量高居首位，而钴能够活跃人体新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对降糖有着特殊疗效。

南瓜作为糖尿病人食谱上少见的甜食，堪称糖尿病人的“甜蜜素”。

【黄瓜】

黄瓜性味甘凉清爽可口，是蔬果中“小清新”的代表。

现代药理研究表明，黄瓜含糖量仅1.6%，而其所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，是糖尿病患者的代糖佳品。

此外，黄瓜中所含的丙醇二酸能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。

二：多运动

【散步】

散步是一种适合所有糖尿病人进行的运动方式。

在饭后一个小时适当地进行散步能够避免自己消耗能量过度而出现低血糖，而且持续的散步能够促进身体对葡萄糖的吸收，进而起到降血糖的效果。

【瑜伽】

瑜伽是一种比较舒缓的运动，这个运动对于一些孕妇以及老年人来说是比较适合的，在发现自己患有糖尿病的时候，可以采取这个运动，来帮助自己消耗能量，并且让血糖稳定。

【踢毽子】

踢毽子运动，也是比较适合糖尿病人的。

因为在踢毽子的时候可以让患者全身的肌肉进行运动，这样也就能够促进身体的血液循环，从而让身体的血糖代谢加快，进而让血糖降到最低。