日本女星为美腿买1亿保险，腿部线条流畅迷人，太有先见之明了

今天要为大家介绍的，是日本的一位女明星，她的腿，可是被众多网友呼吁购买保险的，毫不夸张哦！而且据传闻，她也确实是付诸于实践，给自己的美腿购买了保险，这难道就是美女的先见之明嘛？或许你会觉得疑惑或者是觉得没有必要，但是今天的这位，可是许多美女的女神哦，就连杨颖baby，也深深被她所吸引住了，将她奉为自己的女神呢，要知道，杨颖本人就已经是许多人的女神了啊，原来女神也有女神啊！好了，话不多说了，不和大家兜圈子了，接下来，就为大家揭晓这位女神级别的人物吧！

喜欢看日剧的宝宝，大概已经猜出了是哪位人物了吧？没有错，她就是菜菜绪，她可是凭借着一双光洁细腻的大长腿就圈粉无数的啊，公认的日本绝美“腿精”无疑了。菜菜绪在生活中，非常热爱运动，对于健身也是爱不释手，尽管工作日程安排得很满，但是她仍旧会挤出时间去健身房里撸撸铁，而她本人也表示说，拥有现在的好身材，和每天坚持锻炼脱不了干系呢。

随着天气的回暖，努力营业的菜菜绪也早早的穿上了裙装，看着这一双美腿，简直是让人赏心悦目啊！原来好身材是这么的优越呀！夏天快到了，小裙裙也要提上日程呀！很多人一直都有减肥的计划，但是却十分难付诸于行动，这当然是不行的呀！减肥是一定要付之于行动的，但是不可以通过一些极端的做法，反而可以学习菜菜绪呢，通过正确的运动来进行身材的塑性，管理身材从此刻开始，不止要管住嘴，重要的还是迈开腿，动起来呀！

接下来，就给大家介绍几组针对下身肌群锻炼的塑形减脂动作，如果大家还没有制定出针对自己的身材的运动计划表，则可以根据接下来的通用运动，以此来作为参考进行练习。一起来看看吧！

动作1、后踢腿跑

首先，将两腿分开，差不多一个肩宽的距离，腰板挺直，眼睛直视前方，收腹抬头挺胸，双腿微微弯曲，双腿肌群发力，慢慢的进行左右腿交替，向身体后方进行原地踢跑。尽量将小腿往后面踢去，每天做三组，每组做20-30次。

动作2、高抬腿跑

高抬腿的动作之前有所涉及，如果大家有遗忘的地方，可以回顾之前的文章呢，再次就不多加重复了。

动作3、原地开合跳

首先。双腿相并拢，身体保持竖直，腰板挺直，头颈部也是要保持挺直，防止在运动过程中，对腰椎造成不必要的伤害。双肩不要耸起来，自然放松，双手手臂弯曲，轻轻搭在腰间，小臂内收。之后吸气，双腿屈膝，开始俯身下蹲，张开双腿，大概1.5倍肩宽的距离，开始做下蹲的动作。之后腿部肌肉发力，身体弹跳而起，双腿收拢，再度并在一起，之后双腿并在一起微微曲膝，这可以实现缓冲的作用，使得膝盖不容易受到伤害。

按照上述动作要领，之后进行重复的下蹲双腿开合跳动作即可。要注意的是，在运动过程中，要保持流畅稳定的呼吸节奏，要有自己的运动频率，做到可以有条不紊地把控运动，这样做起运动来，也会轻松很多。每天做三组，每组开合做20-30次左右，量力而行。

结束语：

现在不仅是明星，许多女性也都将运动作为保养秘籍。运动虽然不限男女，但是对于男生和女生的好处也是有所区别的。对于女生来说与被动可以帮助疏通经络，调养气血，让女性可以实现身体上的健康以及身材上的健康，甚至，运动还是许多女性永葆青春的秘诀。而这也不是什么玄学，一些比较平和的运动，就比如瑜伽等等，这些本身就是调养气血，平衡内部阴阳协调的存在，清除体内废弃物质，从而使得皮肤变得细腻红润，光滑，延缓衰老，这种调理方法自然而且没有危害，何乐而不为呢？