爱耳日特辑 | 避免日常习惯损伤听力，安全用耳小提示请收藏

出品 | 搜狐健康

来源 | 首都医科大学附属北京同仁医院北京市耳鼻咽喉科研究所 兰亚男、刘博

编辑 | 胡鑫

随着社会的发展，职业噪声性聋的人数有所减少，但社会娱乐噪声性聋的青少年人数却翻倍增长。一些看似平常的用耳习惯，正悄悄地夺走你的听力，搜狐健康在3月3日国际爱耳日，汇总了各类人群常见的听力及耳疾问题，看看专家们对保护听力有什么妙招。

我们每个人都是生活在高速前行时代的匆匆行者。或许您是一名刚刚放学的学生，终于迎来了放飞的时刻，走出教室后习惯性地戴上一侧耳机，在熙熙攘攘马路上，一边加大耳机音量一边和身旁好友谈论着今天的故事；或许您是一名刚刚结束紧张工作的职员，坐上回家的地铁，调大耳机音量让周围的嘈杂完全消失，让自己沉浸在音乐之中、闭上眼睛缓解疲劳；或许您是一名狂热的音乐爱好者，精准捕捉音乐旋律和节奏的听觉天赋一直让你引以为豪，喜欢在震耳欲聋的摇滚演唱会上呐喊、在喧哗的酒吧随着音乐长时间蹦跳。

你们偶尔可能会觉得耳朵有点痛、或者偶尔感觉有一过性的嗡嗡声，揉揉耳朵或许都会缓解，也有时会发现在嘈杂环境中有点分辨不清彼此的说话声，久而久之，对这一切都不以为然。毕竟自己还年轻、毕竟自己的听力一贯敏锐……。

这是许多人的真实生活场景写照，我们对于耳机的使用以及高声强的聆听环境习以为常。很多时候在主观上尚未察觉声音强度大到难以忍受的时候，我们脆弱的听觉系统可能已经被这些习以为常的生活习惯和持续的娱乐噪声，悄悄地损坏了！而且这种损坏通常难以自己察觉，而且是不能逆转的。

健康的耳朵和良好的听力对每个人都至关重要。在人与人需要隔着口罩交流的后疫情时代，即使是出现部分听力损失也可能会影响言语交流、社交尴尬，甚至影响情绪。我们应当提高警惕，避免因错误的用耳习惯造成听力损失。

安全用耳、呵护听力健康是我们每一个人要做一辈子的功课，有几点小提示送给大家，从现在开始行动起来。

1、良好的耳机使用习惯非常重要，不能因为贪图享受耳机带来的愉悦放松，使脆弱的耳朵“持续加班”，耳朵也需要休息！对于由于学业、工作、娱乐等需求，需要长时间使用耳机的人们应该养成良好的习惯：尽量避免在睡眠、运动时使用耳机，严格遵守耳机使用的“60-60-60”原则（每次使用耳机不超过60分钟，声音的大小不超过最大声音的60%以及外界环境声音超过60分贝时尽量不用耳机）。

2、控制参加噪声较大活动的频次和时长。必须参加时可以使用耳塞、耳罩等防护措施，这样能在享受“听觉盛宴”的同时有效保护听力。如果家族中有听力损失的亲人，应尽量减少参加摇滚演唱会、KTV等活动，如果出现了耳部不适，应寻求医师帮助。

3、在日常生活中要关注自己的听力情况，出现耳鸣或听力下降等症状时，要及时就医。对已经出现听力问题的朋友，要养成定期进行听力检查的习惯，同时要保存听力检查结果。

最后，随着技术的进步，我们可以利用智能手环、手机APP等技术，对环境噪声强度进行监测，利用好这些便捷的工具能让我们对噪声大的场所保持警惕，避免听力受到伤害。

总之，娱乐活动可能会披着漂亮的外衣对于听力产生影响，其损害是静静的、隐蔽的。每个人都要养成良好的用耳习惯，科学地使用耳机，使娱乐与健康相伴。不管您身处何方、担任什么样的社会角色，愿我们都可以在这个斑斓的时代里，自由地接收听觉信息和轻松的言语交流！