肚腩越大,大脑衰老速度越快?腹型肥胖,全身都是病!
男性腰围超过90厘米,女性腰围超过80厘米就被判断为腹型肥胖。腹型肥胖不仅仅影响形象,而且也增加患慢性病风险,同时也加快大脑衰老速度,降低认知能力,不妨来具体看一看。
腹型肥胖对大脑有什么影响?
研究表明:腹型肥胖可降低认知能力。曾经纳入9189名加拿大参与者,排除临床诊断心脑血管疾病的患者后,分析参与者体脂肪含量,通过核磁共振成像来评估内脏脂肪体积,从而获取准确的脂肪分布和含量数据。结果显示,体脂肪率每增加9.2%,或内脏脂肪每增加36毫升,那么认知功能就会衰老一年。通常内脏脂肪集中在腹腔中,特别是肝脏、胰腺、肠道和胃部等,其外在表现是腹型肥胖。另外,多项研究表明腹部脂肪增加可影响老年人头脑灵活性,同时也会伤害心脏和大脑,造成大脑萎缩,降低智力和认知能力。
腹型肥胖还会带来哪些危害?
1、造成血管硬化
大多数血管和器官集中在腹部,内脏脂肪多可占据部分空间,挤压血管和器官,从而承受着较大的压力。长久下去会使得血管硬化,血液流通不顺畅,增加患脑卒中和心肌梗死风险。
2、血压升高
一般内脏有太多脂肪的人群,血浆中瘦素水平比较高,会刺激性交感神经活跃,促使动脉血压升高。
3、诱发腰椎病
腰腹部堆积的脂肪越多,腰椎承受的压力就越大,腰椎易受到磨损。一般腹型肥胖者做弯腰和下蹲动作较吃力,易患上腰椎间盘突出。
4、加重心脏负担
由于腹部皮下脂肪比较厚,可促使毛细血管扩张,增加血液循环量,加大心搏出量,久而久之引发左心室肥厚。
5、增加患癌风险
研究表明,腰围每增加2.5cm,那么患癌风险可增加8倍,易患上结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌以及乳腺癌和前列腺癌、肝癌等。
温馨提示
若想要减掉内脏脂肪,运动和饮食方面应双管齐下。通过游泳、跳绳、健走或慢跑、仰卧起坐或平板支撑等方式来瘦腹部,保证每天运动不能少于30分钟,一星期坚持4~5次,运动心率应达到每分钟140~150下。同时应积极调整饮食结构,采取低脂、低糖和低油饮食,一顿饭吃7~8分饱就行了,着重吃饱腹感比较强的蔬菜和五谷杂粮。