血压起伏不定与心理有关？学会这7招，保持良好心理稳定血压！

高血压的发病原因有很多遗传因素、年龄、不良的生活方式和饮食习惯都容易使高血压的患病风险增大。临床上在治疗高血压时除了常规的药物治疗，运动治疗和生活方式的改善之外，还需要注重对患者心理的防护。通过对患者心理因素的干预，也能够起到防治高血压的效果。#高血压#

那么如何通过心理防治高血压呢？

1、保持身心的安静

很多高血压的患者会出现头痛头晕症状，此时必须要保持身心的安静，可以进行思想意识的修养，适当的放松身心多听一些舒缓的音乐，能够起到平心静气的作用，有助于稳定患者的血压。在听音乐时能够使大脑皮质兴奋性降低，升压激素分泌就会相应减少，能够有效的防止血压升高，还可以使气血平和，使机体达到静养的放松状态。

2、学会向他人倾诉

生活水平提高之后，工作压力和生活压力也会随之增大，当巨大的心理压力无法排遣时，需要学会向他人倾诉，与他人交流缓解心理的压力，还可以进行心理咨询，将心中的焦虑释放，也能够帮助患者稳定血压。

3、学会宣泄情绪

长期抑郁焦虑等负面情绪在心中积压，很容易使血压产生波动，必须要适当的进行情绪的宣泄，不要强行压抑，可以采取理性文明的方法，比如进行适当的体育运动，但是必须要掌握运动的量，以免损伤肌肉。

4、培养良好的人际关系

不同的人际关系会有不同的情绪体验，良好的人际关系可以使患者提升自信心，有助于稳定血压。当人与人之间沟通良好时心情舒畅，内心的苦闷能得到排解，不会产生抑郁等消极情绪，有利于身心的健康。另外亲人朋友之间互相关照，营造良好的家庭氛围，能够使人精神愉悦身心放松，有利于防止血压的升高。

5、保持乐观的心态

保持乐观的心态对于任何疾病都有帮助，对周围事物一定要充满喜爱，增强适应社会的能力，用平常心对待周围发生的事情，不喜不怒，不悲不躁，情绪稳定之后血压也能够稳定。

6、进行放松训练

进行放松训练是一种有意识的控制身心的活动，可以纠正机体紊乱的现象，适当的进行放松训练，可以满足机体所需要的氧容量，加快自己的新陈代谢，产生更多的能量，调节酸碱平衡，使气血平和血压稳定。

7、养成良好的生活习惯

防治高血压还必须要在日常生活中养成良好的习惯，劳逸结合，对患者的身心健康都有一定的帮助，能够控制患者的血压，防止并发症出现。

预防高血压必须要采取综合的措施对患者的心理进行疏导，良好的心态是预防高血压出现的关键因素。除了心理干预之外，还要对生活方式进行干预，任何时候都能够有效合理的控制患者的血压，防止危险因素出现，有条件的患者还应该对血压进行密切监测。