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怎样收紧肩胛骨?背就这样变宽变厚!

2017-05-23 来源: amuscle 评论0条

除了健身干货,什么也没有


怎样收紧肩胛骨?背就这样变宽变厚! - 1


双手往下拉的同时,两个肩胛骨往下、往中间收缩。将杠子拉倒上胸部靠锁骨处。停顿约一、两秒,经由肩胛骨的动作用力收缩背阔肌。所以,整个下拉动作中;手的前臂尽量不要用力,而是由两个手肘往后,让两个肩胛骨往背部中间收缩。


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怎样收紧肩胛骨?背就这样变宽变厚! - 2


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