六旬老汉保养有方帅如"潮男" 退休后"逆生长"（组图）

上海摩登爷爷胡海的一组照片最近刷爆了朋友圈，照片中的他头戴花色鸭舌帽、身穿黑色的卫衣和半筒裤，脚上还蹬了一双小白鞋，一副十足的“小鲜肉”模样，新潮到让人猜不出年龄。其实，他今年已经66岁了。将自己的心理年龄定格在20岁的他在生活中也是一个“潮男”，最近正在苦练的舞蹈是跳肚皮舞。

胡海在锻炼身体

胡海说，他的心愿是希望可以鼓励他的同龄人，还可以尽力去实现人生的各种可能。

胡海今年66岁，身高1.8米，体重68公斤，不仅身材保持的好，身姿还很挺拔。在去年举办的“纳塔力上海摩登爷爷奶奶大赛”上，胡海精湛的唱功和舞蹈功力，以及出色的整体形象，为他赢得了最高奖项“上海最摩登爷爷奖”。

年轻时差点成射击运动员

胡海在采访中多次提到，他保持年轻最重要的就是心态，“年轻其实就是一种心态，就是一种意念，每个人只要心里随时接受新鲜、美好和科学的事物，那么我们就不会衰老，我们就会永远年轻，所以，我每天睁开眼睛就告诉自己，我还有很多事情要多。”

胡海出生在一个革命军人家庭，在还不太懂事的时候，父亲就去世了，母亲一人独自把他们七个兄弟姐妹抚养长大。少年时期胡海就表现出了运动方面的天赋，很喜欢射击，14岁时就达到了国家二级运动员的标准，15岁时打破了一个射击纪录。

不过，胡海没有在运动员的这条路上发展下去。初中毕业后他就进入上海第一纺织机械厂，从事共青团方面的工作。他唱歌、跳舞、表演、朗诵等方面的能力就是在这期间打下了基础。到35岁的时候，胡海突然觉得，要离开工厂去挑战一下自己。于是他通过人才招聘考试，跨行进入了中国成套设备进出口(集团)上海公司，从事起外经贸工作。经过一番辛苦的学习，人到中年的胡海攻下了英语的难关，并将外销员、报关员、报检员、报核员、国际商务师、高级营销经理等证书全部考到手，之后便顺理成章地开始了外贸的生涯，成为较早一批跨出国门的人。

胡海工作业绩突出。他不仅是公司首个在大型会展上直接签单成功的外销员，还担任过中国政府援外项目专家组组长。在60岁生日那天，他作为杰出代表在人民大会堂被授予《中国援外奉献奖》，为他的职业生涯画上了一个圆满的句号。

退休后的逆生长

退休之前，胡海就想要过自己想要的生活，要把年轻时的梦想一一实现。于是，他退休后的第一件事情就是打造自己的安乐窝，他自称为“家庭养老院”。

胡海的“家庭养老院”是在上海松江的一栋联排别墅，最初他和太太想请专业的设计师来设计，可是在接触了几位设计师后，他们发现自己的想法都不能够得到完美的体现，所以，再三斟酌之后，胡海决定亲自出马自己设计。家里有不少细节都可以看出他的心思，但最大的亮点是大量环保设备的运用，包括地源热泵中央空调、光伏发电和空气能热水系统等，“像我家这么大的房子，冬天一个月的水电煤费用可能需要3000到5000元，我用了这些高科技以后，一个月也就300元到500元，现在更是一分钱不花了，我家光伏发电的收益足以支付日常生活中水、电、煤的全部开销，我开的车子也是纯电动的汽车。”

安乐窝造好后，胡海就开始实现自己在青少年时期未能实现的艺术梦想。他找了专业的声乐老师指导，一年之后在上海的唱歌比赛中获得大奖。2014年出国探亲旅游时，又在夏威夷“美国之傲”游轮上举行的歌唱偶像比赛中，获得冠军，这也是亚洲人首次得到这个奖项。2016年，胡海参加上海摩登爷爷奶奶大赛，并赢得了最高奖项“上海最摩登爷爷奖”。

最近，胡海在苦练肚皮舞，又一轮新的赛事在等着他。他就像一个重生的年轻人，在循规蹈矩了30年后，现在一路“开挂”，要把所有的遗憾找补回来。胡海说，理想的老年生活就是有自己的窝，有自己想做的事情，老年人要有自信，要有热情、梦想和追求，想做的事就去做，实在做不了才去住养老院。

六旬老爷子冻龄有方

在66岁的年龄活出20岁的风采，胡海笑称，逆生长是有秘笈的，其中一点就是多动。胡海每天都做的运动是倒挂和瑜伽，他说，倒挂可以减少皱纹、减少脱发，还可以预防胃下垂和胸部下垂。另一项运动就是瑜伽，他认为，倒挂和瑜伽任何时候开始都不晚。所谓“筋长一寸寿长十年”，很多人觉得瑜伽很难，容易受伤，其实循序渐进就可以了，在家练都可以，关键要坚持。

他逆生长的秘笈之二则是管住嘴，少食多餐，还要吃得健康，对自己的路子。在胡海的每日食谱里，早餐吃得多而杂，“我必吃的是全麦面包，加芝麻核桃粉，一年四季都吃，里面加糖，还有醋泡葡萄干，最近的饮料是南瓜豆浆，还有一些维生素片和胶原蛋白。”胡海说，每个人的基因和身体遗传条件是不一样的，不能完全照搬别人的食谱，比如自己多吃点糖也不会血糖超标。早餐吃得多，胡海的午餐就吃得很少了，一般就是一个苹果一个鸡蛋，然后喝点自制饮品，晚饭则正常饮食，但不吃主食，蔬菜和汤都是正常的做法。

胡海建议人们可以在家里配一个体脂测试仪，“我每天晚上洗完澡都测一测，最近因为经常练舞、唱歌比较累，体脂减少了一些，也又‘年轻’了一点。”胡海笑道。

在胡海看来，每个人有3个年龄，一个是生理年龄;第二是心理年龄，“我觉得我的心理年龄就永远是20岁。不要管别人怎么讲，我就是20岁。20岁的人能干的事情我也可以干”;第三是身体年龄，“这是靠仪器测出来的，我的身体年龄一直控制在40岁上下，心理年龄很重要，正因为心理年龄小了，我才敢尝试一些年轻人做的事情，保持年轻人的热情。”

记者手记

“老鲜肉是这样练成的”

在见到胡海本人前，记者曾想，照片上的“鲜嫩”多多少少还是有P过的成分的。但见到他本人之后，胡海的冻龄就彻底让记者自叹不如了。

胡海在家里还备了一个电动的可以练倒挂的椅子。他说，以后要是腰腹肌没力气挂不上去，就可以用这个仪器继续锻炼。记者问他：“你害怕老吗?”他说：“每个人最后都会老的，这也没必要回避，但如果觉得自己老了就在等死，开始不想也不去学习，那就真老了。”