你是胖子吗？我们一起减肥吧……

你是胖子吗？我们一起减肥吧……

我过去是个胖子，我现在依然是个胖子，但是希望以后我不是个胖子。

喝凉水都长肉的体质，最吃亏。如果拿我现在的饭量和同事比较，真心不多，可是人家瘦，我吃的再少都会反映在称上，烦，不是每个胖子都贪嘴。

从我记事起，就知道自己是个胖子。我4岁开始变胖的记忆是家人告诉我的，那时消化不好，总吃“宝宝康”，一种助消化的酵母片，味道酸甜，以至于当成了糖豆零食。同期也是我努力学习乒乓球的时候，可遗憾没有坚持下来，从运动到静止再加上糖豆的催化，我肥胖之路一发不可收拾。

如果你是胖子，你一定会和我有同样的感受，自尊心最受打击的是小学至中学阶段。那时知道了美丑，知道了与众不同的体重是负担，是笑柄，一度希望消失在别人的视野范围内。排队站后面，大合唱想方设法不参加，总觉得自己庞大的体型会成为他人嬉笑的谈资，即便几个人凑在一起讲话，都觉得和自己有关。就好像如果你有明显的缺陷，全世界人都知道似的。

心宽体胖脸皮厚，幸好我没有因为胖变得自卑，这还要感谢一次打架。5年级放学的路上，我买了包瓜子一边走一边磕，有个高年级的同学平时就流里流气的，问我要瓜子，我不愿给，他平时总嘲笑我，那天竟然用“死胖子”侮辱我。也许是忍了太久的情绪需要发泄，二话不说我就一拳打到他的脸上，鼻子顿时出血，他估计也是蒙了竟然没有还手，然后我继续骑在他的身上发疯得挥着拳头，他的小伙伴也没人拉架，可能被突然狂躁的“死胖子”吓住了。

被打的同学一个月没上课，我也叫了家长，该处分的处分。不过我还是很感谢自己能豁出去干这一架。之后没有同学再议论我胖了，我走到哪里原来聚堆说话的小朋友自然就散开了，看似人人怕我的景象让我自信很多，那一刻我觉得胖子挺好。

体重最高的时候是高三毕业，全国的孩子都偏胖，高考的副作用。没有勇气记录那个数字，我估计能到130多公斤，后来出国留学更是放羊没人管，夜宵，可乐放肆的造，所以就成了下图这样子。

你可能会问我，难道你就没有想过减肥吗？怎么不想，天天都在想，也尝试过无数次的减肥，都是以失败告终，而且每次都有特别充分的理由。“长大了就扯条了，胖点健康，女生都说喜欢胖的人有安全感”，后来才知道都是谎言。减肥是所有胖子的梦想，也是全世界最多人的目标，最近一轮减肥成果是历史以来最有成效的一次，我愿意写来和大家分享。

2018年的双十一开始有记录性减肥，称重107公斤，体重大，不宜跑步，所以就从快走开始，对膝盖损伤比较小。

减肥是件枯燥的事情，尽可能让其丰富多样化，第一个月我是以摸索最适合自己的方式为主要目的，尝试了快走，徒步，跑步，跑步机，椭圆机以及游泳和HIIT，建议朋友们都带上可测心率的手表，因为心率是最好检测运动强度适合与否的指标。

苹果手表我强烈推荐，可以记录运动轨迹，运动时间等主要数据，可以掌控运动有效性。经不断的尝试，适合自己的运动方式是游泳，心率高，损伤小，坚持时间长，单位时间消耗热量大。

基本上我可以做到每次游泳平均心率在130左右，并保持70-80分钟持续性的2000米蛙泳，每次消耗1200卡路里。不会别的泳姿，所以消耗大也是必然。每500米休息一分钟，最好有人陪伴。我时不时的叫上8岁儿子一起，没想到他也能坚持下来，并且还不断给我鼓励，朋友圈也发了我的感慨，现在已经不是我带着他，而是他在陪伴我。

第一个阶段5公斤体重很快下来，但多数减少的是水分，也买了体脂称，属于结实性肥胖并且含水量较低。我的平台期很快到来，以往就在此放弃，但是这次也是受到公司同事的鼓励，咬牙调整运动方式，增加时长加大运动量，并且减少了主食的摄入，基本上断绝米面，我视米面为毒药。

这里说一句，把自己每天的体重变化发到公司大群里，主动要求被监督，是很好的激励作用，人要“面子”，那就为“面子”减下去。

目前平台期已过，体重又往下走，很高兴地看到9打头的体重，较正常人来说依然是庞大的量级，但是对于常年肥胖的人来讲，98公斤，代表着再也不是过百的行列，请允许我小小的激动一下。

阶段性给自己鼓励，是为了更好地执行下一步计划。胖子瘦下来时，情绪上，你不会再以为别人讨论你而羞愧，而心情低迷沮丧；自信上，你勇于站在人前分享自己故事和经验，穿上原来只能挂起来的衣服“臭显摆”；健康上，超标的指数恢复到健康范围，就好像考了一百分的知足；事业上，在你的变化过程中已经得到了身边人的关注，正能量的影响比你想象中的大，业绩自然提高。

有句台词印象深刻：“连自己体重都无法控制的人，如何掌控自己的人生。”激励胖子减肥的豪言壮语比比皆是，只需要寻找那句可以触动自己惰性深处，轻易放弃的态度，改变了，我们不仅仅获得体重的减少，更是人生质量的升华。

加油吧！正在减肥路上的胖子们……