梅根佛系2个月后回归"热搜刷屏"模式，果然憋大招去了！（组图）
5月6日，哈里王子和梅根王妃迎来了他们的第一个孩子，起了个对于英国王室而言比较非常规的名儿，叫做阿奇Archie。
戳下面两图，可以“穿越”到快2个月前阿奇刚出生和刚起名的时候，重温下王室还有英果仁的那股激动劲儿▼
以上2图原图：天空新闻
不过生完阿奇之后，一向都是英国媒体和民众关注中心的梅根，竟然一转眼就“佛系”了差不多两个月。
算了算她生完Archie之后参加的公众活动，貌似也只有6月初女王生日阅兵她跟哈里王子一起露面了……在这之外，别说特朗普访英的欢迎仪式和国宴她都没去（毕竟梅根不喜欢特朗普），就连去年她有陪女王奶奶出席的皇家赛马会都照样缺席！
女王生日阅兵上算是“官方产后复出”的梅根，你能找到角落里的她吗？原图：英国电讯报
不过这两天，梅根的新闻突然又开始铺天盖地席卷英媒了，还真是丝毫不减刚结婚那会和她生Archie之前的“热搜女王”关注度啊！
她跟哈里夫妻俩给Frogmore Cottage新家重新装修，隔音系统造价至少50万镑要被报（tù）道（cáo）▼
图：每日镜报
戴安娜王妃生前管家管不住嘴，跑出来爆料说梅根刚嫁入王室的时候跟戴安娜一样“没人告诉她们必要的王室礼仪”，也要被报（kàn）道（xì）▼
甚至还有提前曝光说女王已经在计划给8月4号梅根生日策划“惊喜生日趴”的了！这样说起来的话，女王对这个孙媳的喜爱还是一点没减少啊？
以上2图：每日快报
图：W Magazine
当然这一切热搜，都比不上梅根“亲自出马”制造新闻来得有用。
就在昨天（6月29日），梅根终于跟哈里王子一起，产后第二次露面出席公众活动。这一次，他俩既然是为两人长期支持的公益机构“勇者不败运动会基金”站台，出席了在奥体公园“伦敦碗”举办的Boston Red Sox对战New York Yankees棒球赛。
习惯了公开秀恩爱的夫妻俩，给围观群众和媒体记者喂起狗粮来还是那么的不遗余力▼
还收到一件写着儿子大名Archie的小球衣，这可真是萌翻了！
当然眼尖的小伙伴一定也发现了：几乎是佛系“半神隐”了快两个月的梅根，这次是产后身材恢复如初了的节奏？
无论是梅根一向最受好评的腿部线条，还是终于又穿回修身连衣裙显示出的腰身，都果然是憋好大招才现身的证据啊！
其实，往前翻翻梅根怀孕期间的街拍和活动照片就能发现，到生产前的一段时间，梅根身材保持得都还算不错的▼
以上7图：Hello Magazine
不过临产前的亮相，能明显感觉到圆润了不少，应该是为了保证宝宝的营养良好，舍得多吃一些了▼
图：地铁报
生完Archie之后的第三天，她和哈里王子抱着宝宝在温莎城堡接受记者采访，那时候看着也没有明显塑身的痕迹▼
图：天空新闻
当时圈哥文章评论区里，小伙伴们就有关注到梅根产后身材的▼
以上2图：英伦圈文章评论区截图
看点赞，还是很多小伙伴站队“产后就应该这样”观点的，毕竟并不是所有当麻麻的女性小伙伴，都能时时刻刻保证魔鬼身材的啊！
光就英国王室而言，已经有了一个怀孕期间光肚子变大、浑身上下不多长任何一斤的凯特王妃。看她从2013年头胎生下乔治小王子，到后来生下夏洛特和路易，三次产后当天的医院露面，当真是看不出刚怀过孕……▼
以上3图：Insider、Town & Country Magazine、People
相比之下，梅根这样产后用两个月慢慢瘦回来的妈妈，虽然没有凯特的身材那么令人惊叹，但更接地气是真的有~
6月初女王生日阅兵仪式上的梅根，这时候能看出来比刚生产完之后瘦些了，但比昨天棒球比赛亮相的身材还是圆润那么一丢丢。图：天空新闻
而像凯特一样身材管理堪称魔鬼级的，随便数一数，几乎不是明星，就是超模或者健身网红，而且一个比一个更夸张……
比如下面这位叫Sarah的ins健身博主，2百多万粉丝里有一大半，就是因为她用图片直播了自己怀孕至生产的全部过程。怀孕39周的时候仍然看不到一丝赘肉，甚至还有清晰的腹肌▼
以上2图：Instagram @sarahstage
女明星里，像Blake Lively这样不管怀第几胎，都感觉像把肚子和身体其他部位脂肪隔离开来长的，也真是掰着手指头也数不出几个▼
图：爱尔兰独立报
当然维密超模什么的，身材管理就更是职业硬指标了！最近几年最惊人的恐怕要数糖糖Candice Swanepoel，无论孕期身材还是刚生完就重返T台的腰，都只能惊叹一句“非人类”……
左图：Tumblr | 右图：The Cut
也难怪不少网友感叹：女明星和普通人，真不是一个物种！还有人说：没有明星的财力，正常人不可能像明星一样恢复……
以上3图：新浪微博
但其实，这话只对了一半：女明星和超模在身材管理上花费的时间、精力和金钱投入，确实不是普通人的套路。不过她们的产后瘦身秘密，也没有那么神奇。
提早准备是关键
很多人都会有这样一个误区：准妈妈怀孕时候吃的越多，宝宝“营养”就越好，身体也就越健康。
这导致很多人在怀孕期间盲目地“补”，结果轻则导致孕期肥胖，让产后身材恢复更困难，重则导致高血压、孕期糖尿病等并发症，并增加难产的几率。过度补充营养，你以为补到了孩子身上，其实都成了准妈妈肚子上的脂肪。
英国NHS提供的身体质量指数BMI对照表，下面就来讲讲孕妇怎么参考它。图：NHS
对于身体质量指数（BMI）正常的孕妇来说，NHS及其他同类机构的建议是：
大部分孕妇孕期增长10kg到12.5kg体重，是正常的；孕期第20周以后，是增重最快速的时期；
一味克制体重也不可取，如果孕期增重过少，可能被导致宝宝早产，或者出生体重过低的问题；
孕前已经超重的妈妈，更要注意在孕期控制体重，不要增重过多；
怀有双胞胎、多胞胎的妈妈，需要增重更多。
梅根孕期的身材变化，完全是符合医学标准的。图：BBC News
还有研究显示，如果在孕期增重过多（超过11-16kg），不仅在产后更难减肥，还容易造成脂肪“更顽固”的现象。
所以，众多女明星在怀孕期间仍然很注重身材管理，并没有拿着“怀孕”当借口胡吃海喝，其实是有一定道理的。
怀孕期间的Miranda Kerr。图：ELLE
怀孕的贝嫂Victoria Beckham，当时英国《每日邮报》的标题是“怀孕7个月，终于看上去像孕妇了”。图：每日邮报
所以，“产后塑形”，其实从产前就要开始做起了。
运动习惯要保持
同样是来自NHS的建议：孕期保持适量的运动，对于准妈妈和孩子都有好处。
一部分人观念里，怀孕时运动是很危险的事情，连家务活都需要别人包办，恨不得让孕妇一天24小时躺着。但其实，完全躺着不动，并不能带来什么健康益处。
图：NHS
对大多数孕妇来说，每周进行至少150分钟中低强度的运动，比如走路、慢跑、骑车等，是个非常好的习惯。在运动时，将呼吸维持在还“可以流畅进行对话”的强度就可以了。
如果准妈妈没有运动习惯的话，最好保持谨慎，循序渐进，不要一下子从完全不运动，到高强度运动。
而拳击、举重等强度更大的运动，在进行的时候，需要考虑自己的基础体能，以及在医学专家的建议下进行。那些在怀孕期间疯狂运动的网红，模仿她们千万要谨慎。
在怀孕期间进行举重等高强度运动，不一定适合每一个孕妇。图：YouTube
在产后，运动也是帮助身材恢复的重要一环。
除了遵循以上“循序渐进”、“注意强度”的原则之外，还需要考虑生产方式：一般而言，顺产的产妇，在产后几周就可以慢慢恢复运动了；而剖腹产的产妇，则需要依据医生的建议，休息更长的时间。
对于刚恢复运动的新妈妈而言，甚至简简单单带着孩子散步，就已经是一个非常好的运动选择。
图：Pinterest
“坐月子”有讲究
该不该“坐月子”，又是一个争议很多的话题。当谈到坐月子的问题时，往往会出现两种极端观点——
一个极端是，很多网友会拿“西方人不坐月子”当作理由，来说明为什么凯特王妃生完孩子还能看上去如此有活力，甚至抨击“坐月子是封建迷信”。
图：新浪微博
然而，西方的产妇并非不坐月子，只是形式不完全一样。在NHS的产后恢复建议中，就提到了“产后6周不要提任何重物”、“不要立刻开始运动”、“补充营养”等和“坐月子”观点一致的建议。
图：NHS
而另一个极端，则是对于产妇的“过度保护”，包括不洗澡、不刷牙、一直卧床、过度补充营养……
这些做法，并不能加速产后恢复，反而有可能因为体重进一步增加，造成一系列健康问题。
图：搜狐号
明星超模只是个例
最后，那些在产后光速恢复身材的女明星和超模，并不能代表绝大多数的产妇。
事实上，有一些其他女明星已经拿自己作为例子，呼吁大家不要因为这些极端例子，就认为生产是很轻松的过程，或者产妇光彩照人地亮相，是正常现象。
女性生产后的常态，更多的是这样▼
好莱坞演员Kate Hudson在Instagram展示了自己生完孩子的真实身材，并且写道为了新戏，还需要减掉25磅的体重。
歌手P!nk贴出了自己生完二胎后的健身照，并且表示，自己不需要那些不切实际的期待。以上2图：Instagram
更何况，靠形象吃饭的明星，在最短的时间内恢复身材，是工作的一部分。这些极端的方法，并不一定健康。
不管有没有营养师、私教的指导，在短期迅速减去大量体重，都会对健康带来一定影响，而对于新妈妈来说，就更要重视了。如果因为盲目节食而导致营养不足，会影响乳汁质量和宝宝的营养。
将“产后塑形”作为一个较为长期的目标，才是更健康的做法。比如很多新妈妈，需要1年以上的时间，才能恢复产前的体重。
一般而言，在减重期间，每周减少0.5-1kg体重，是比较正常的，而如果减的太快的话，则需要注意饮食营养了。
总而言之，产后恢复身材，并没有什么秘密。
除了提早准备、保持健康的饮食及运动习惯、循序渐进之外，最重要的一点，不要把“完美产妇”是常态，抱着平常心对待身材问题。毕竟，妈妈和宝宝的健康，才是最重要的。
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