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澳洲超市低卡零食大公开!减肥也能吃的宝藏零食你不来看看吗?(组图)

2020-08-03 来源: 三倍营养 原文链接 评论1条

最近在墨尔本的小伙伴真的是太艰难了呀。二次封城,每天看着几百例的数字上涨,每次新闻发布会的内容都是Breaking News。天气阴阴沉沉,减肥期间饮食又要很注意,不能通过吃来缓解压力,心情难免会有些糟糕。

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市面上太多零食都是高热量,高盐,高脂肪,减肥期间真的不适合多吃。但有些低卡零食对减肥人士挺友好的。接下来就给大家介绍几款减肥零食,供大家解解馋,但还是要注意,控制好每次吃的量,否则就是反效果啦。

01

The Happy Snack Company

The Happy Snack Company这个家族,澳洲明星品牌,专出鹰嘴豆和蚕豆的健康小零食。Non-GMO(无转基因), Vegan Friendly, Wholesome, Free From Gluten & Nuts- Dairy是他们的主打卖点。解馋小零食里,权衡下来豆类坚果都是不错的。

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强推的是Roasted Chickpeas Lightly Salted。烘培过,低盐版(250mg/100g)的鹰嘴豆真的是绝了,不愧是减肥零食界的种子选手。健康指数五颗星,边看剧边拿着吃,不知不觉大半包。高蛋白质(22.5g/100g),高纤维(20.9g/100g),极强的饱腹感。但再好吃也要控制下,一次一小把,15颗左右。

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配料也就只有四种,鹰嘴豆,菜籽油,海盐和蒜末粉。

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青柠胡椒口味和巧克力口味的也是不错的,前者非常的清新自然,后者微甜有颗粒感。有分为袋子包装和盒子包装的,盒子里面是独立的小包装,方便出去游玩的时候随身携带。

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不想吃鹰嘴豆的小伙伴,可以看看她们家另外一个系列蚕豆。五颗星的健康指数没得说,从低盐版,Sea Salt & Balsamic Vinegar 到刺激一点的Red Pepper & Chilli,多种选择。同样的 也就只有,蚕豆,菜籽油,海盐,蒜末粉和洋葱粉五种配料。

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02

Corn Thins

大名鼎鼎的玉米饼,妥妥的c位健康零食。估计没有澳洲小伙伴不知道的吧。我八年前来第一次澳洲玩的时候,就已经接触到了这款宝藏零食。整个旅途中吃得最多的就是它,一共有7种不同的口味。

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口味从原味,芝麻,奇亚籽豆类,Wholegrain, Sour Cream & Chives, 到Multigrain和芝士。

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拿蓝色这款原味的来看下成分表,每100g, 高纤维含量7.3g,可以不计的糖量0.4g,低脂3.4g。

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除了直接吃以外,还可以解锁很多种不同的吃法。可以加点牛油果菠菜叶,或者加点香蕉草莓等Low GI水果。每天玩转不同的搭配。

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Jalna希腊酸奶

在上一期酸奶特辑里面就已经介绍过了,Jalna有着酸奶届爱马仕的美誉。但并不是所有的产品都属于低卡的。里面这款原味的希腊酸奶和lactose free的,才能是小伙伴减肥期间所考虑的。

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这款无糖的希腊酸奶。糖分很低,每100g只有4.8g(Original口味的9.6g),因为没有额外加糖,所以口感上保留了最原始希腊酸奶的风味,偏酸。高钙,130mg/100g。属于Low GI食品。

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Jalna她们很贴心的一点是出了三款Lactose Free的酸奶,除了他们家就应该没有其他品牌出的了。要知道乳糖不耐受根本吃不了普通的酸奶。但为了让这一特殊人群也能享用到更多的美味,出了原味(上图),草莓和香草三款lactose free酸奶。减肥期间什么东西都只能考虑原味,闭上眼睛拿就没错了.

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这款比第一款更有优势在于,钙含量更高,156mg/100g,更低的卡路里,妥妥的低脂(4.4g/100g)和更少的钠(43mg)。

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04

Lindt Dark Chocolate

Lindt 瑞士莲的巧克力首屈一指。这个品牌来自瑞士,1845年创立,到现在175年的历史。线下产品除了各种口味的巧克力以外,还有巧克力棒和冰激凌。更是有全球400多家咖啡店供消费者体验。减肥低卡的小零食,就是他们家的黑巧克力了。

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澳洲超市低卡零食大公开!减肥也能吃的宝藏零食你不来看看吗?(组图) - 241989年,瑞士莲巧克力公司推出EXCELLENCE特级排装系列巧克力。此系列专为巧克力品鉴级食者准备。以世界一流可可豆制造,带给人们细腻回甘的美味享受。

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其中最早期推出的EXCELLENCE70%可可黑巧克力是世上第一块注明可可含量百分比的黑巧克力。这个系列现在可可含量从70%,78%,85%, 90% ,95%到99%的都有。

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就拿这款70%可可含量的黑巧克力为例,每100g,蛋白质含量9.5g,41g的脂肪和29.0g的糖。黑巧克力的好处众所周知,可以提高身体的抗氧化水平,降血压,促进新陈代谢。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能。

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写文章实在想不出,又还没到饭点的时候。来一块黑巧克力配上一杯黑咖啡,绝配。细细咀嚼,苦才是黑巧克力的风味。充完电,继续精神抖擞地码字了。

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Cobs Popcorn

来自澳洲零食界的光明之星,Cobs Popcorn是我最早接触到的澳洲零食之一。每次去Boost买饮料,收银台旁边摆的零食就是它!

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一早Cobs的爆米花都是咸的,并没有任何甜的爆米花。土澳人民热衷于咸爆米花,电影院里面卖的全都是加了盐的,这让咱们中国的小伙伴根本吃不习惯,默默的吐槽过好多次。但吐槽归吐槽,咸的其实也还可以。直到后来,爆米花也才开始有甜口味的选项。

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这款可以说是我的最爱了,土澳的大海最有魅力,多元化的人文环境提升人们的幸福感指数。正如标语所说'Lightly Salted, Slightly Sweet' 两者中和,淡淡的咸味是海的味道,微微的甜味是幸福的感觉。果然很土澳。

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拿120g包装来举例,每100g,含糖量16.2g,272mg的钠,远低于普通爆米花的含糖量和钠。配料也只有四种,爆米花,葵花籽油,原糖和海盐。

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正如Cobs所坚持的一样,他们的产品都是全天然的,无人工添加剂,无包含任何的坚果,无使用转基因原料,Gluten Free。但是还是要提醒一句,千万不能一次吃太多,要控制好量。如果不能确定一开口能否停得下来,那还是慎入吧。减肥期间,忍一忍忍一忍。

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最新评论(1)
安纳金天行者
安纳金天行者 2020-08-03 回复
一次只吃15颗鹰嘴豆,你这也太惨了。。。。


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