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【美女】厦门95后萝莉女神,身材曲线超迷人,看得我目不转睛了(组图)

2021-06-13 来源: 囚徒健身 原文链接 评论0条

每天

我们都能从网络上看到各种各样的姑娘

好看、个性、性感、御姐

【美女】厦门95后萝莉女神,身材曲线超迷人,看得我目不转睛了(组图) - 1

可你的身边有没有这样的女孩

她没有纤细手指

甚至满手都是老茧

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她没有细嫩白皙的肌肤

只有健康的小麦色纹理

她没有纤细的手臂

但却有强壮的二头肌

【美女】厦门95后萝莉女神,身材曲线超迷人,看得我目不转睛了(组图) - 3

如果遇到这样的一个女孩

你会对她有什么样的第一印象?

婷崽就是这样的一个女孩

(微博名:@Yu婷崽)

今年26岁的她身高166cm

来自福建厦门

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力量感十足的男友臂

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健硕有型的背阔肌

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精致清晰的川字线

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性感撩人的蜂腰翘臀

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这些都令她看起来

非常的与众不同

而不是那种千篇一律的白幼瘦

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三年前婷崽开始接触健身

虽然是个女孩子

但她的训练器械

从来都是健身房里最“猛”的

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T杠划船

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杠铃俯身划船

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史密斯杠铃推举

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史密斯机单侧弓步蹲

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双腿反向哈克深蹲

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直臂下拉

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绳索反向飞鸟

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弹力带引体向上

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腿举

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说几个腿举训练的注意事项

很多人可能对推举

总是有一种望而却步的“畏惧感”

“看起来就像是大神才用的器械”

NO

其实腿举没有你想的那么难

一起来看一下

推举需要注意的几个小要点吧

学会它

离健身房大神又进一步

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01

背部严禁离开靠板

很多人刚开始接触腿举时

为了能够发力

常常把髋关节使劲往前上方顶

导致下背部离开了靠板

这是非常错误的一定要改正

造成这样的原因

一般都是由于重量过大所致

在这样的状态下

腰椎因为被压缩而承受了巨大的压力

非常容易造成腰椎受伤导致严重后果

正确做法就是

减小重量先找到正确发力点

再在以后的练习中逐渐增加重量

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02

向下时腿不能收得过紧

切忌不要让重量降得过低

一定要让自己的腿部

在下落的过程中持续发力

不可以懈怠偷懒

正确的最低点位置

应该是在你臀部即将被推离椅面时所保持的位置

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03

膝关节不能锁死

向上蹬时

不能完全蹬直腿膝盖微微弯曲

这样可以保护我们的膝盖不受伤害

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腿举对于塑造臀腿线条

有着非常立竿见影的效果

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我们看到了婷崽的好身材

感到羡慕不已

但他背后所付出的努力

却没有多少人可以坚持下来

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现在的她

才26岁

却比很多人都更明白

自己喜欢的热爱的是什么

更笃定自己将来要成为什么样的人

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看看她的朋友圈

个个都是性感撩人的美臀girl

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星光不负赶路人

希望我们都能成为自己最想成为的人

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