家长必看！封城在家带娃太辛苦？墨尔本心理专家给妈妈们支招（组图）
我们都知道，封锁和隔离是针对传染病最有效的方式。
所以自新冠疫情爆发以来，澳洲多个地区都接连实施了封锁、管制、防控等措施。
虽说，这个有效控制疫情，但在这种环境下，人们的压力无形中加重，尤其是在疫情反复，封锁不断延长的当下，人们的心理健康或许也会更是受到了严重影响。
就连小孩子，也会因为父母的情绪，变得脆弱敏感起来....
01 疫情封锁下，孩子们最真实心理活动！
与成人相比，孩子生理和心理都在发育的关键时期，所以孩子对环境变化的适应能力也就更弱。
最近有澳媒就报道，疫情封锁给一些孩子造成的心理造影响，并分享出了这些孩子封封锁期间的一些故事....
据来自Footscray的Ruby表示，4岁的她害怕新冠病毒，她认为每个人都应该遵守规则。
具体的表现为，她晚上很难入睡，更想和父母睡在一起，而且想要拥有更多的拥抱....
不过，对此她的妈妈Danni表示，Ruby并不是害怕新冠本身，而是害怕再次接受新冠检测...
也有还6岁的Isla也表示，虽然新冠病毒很可怕，她不害怕新冠。
因为大人们正在保护孩子免受它的侵害。
而且她一直与家人待在一起，并用大量肥皂洗手来保持卫生安全。
但她厌倦了盯着屏幕！因为封锁的原因，她只能通过视频聊天与朋友打牌，或者爬栅栏与邻居聊天、
以及与家人一起骑自行车和“滑板车”....
Isla说：“封锁最糟糕的部分是你不能见到你的朋友，通常每天只是坐着看屏幕。”
而且她认为，结束疫情的关键是接种疫苗。
6岁的Maya表示，虽然她不太确定自己是否害怕这种病毒，
但她担心自己的祖父母，可能会感病毒....
当人们没有保持社交距离时，Maya也会注重防疫措施，并使用洗手液保持卫生。
而且相比较别的孩子排斥网课，Maya似乎更能接受网课的进度。
据Maya的妈妈Oendrila表示，Maya每天在Zoom上花一个小时准备课，并有她独立完成的学习表。
随着生日聚会被禁止，游乐场断断续续地被封锁，家人探望被禁止，5岁的Freddie表示，现在他了解到了病毒的威胁性。
很可能是当代儿童致命威胁之一。
“我们的生活发生了变化，我们必须与人保持安全社交距离。”
不过Freddie也表示，封锁也使得他有更多的时间，在蹦床上玩耍了....
此外5岁的Jemima表示，阻止冠状病毒传播的最好方法是：“踢它”、“拍它”，“往它身上泼水”！
4岁的Quincy则表示，新冠疫情的唯一好处的是，她可以和妈妈有更多的拥抱...
对于孩子们的不同反应，儿童和青少年精神病学登记员Benjamin Veness表示，疫情对幼儿的潜在影响，取决于儿童和他们的家庭。
“孩子们会根据父母的暗示做出反应。”
也就是说，有时父母的情绪会直接影响到孩子在封城期间的一些生活。
所以疫情当下，父母们除了要保护警惕，提高防疫措施外，还要管理好情绪至关重要。
02 疫情封锁下，在家带娃累？只是因为你没有做好以下的工作！
最近因为疫情，学校、幼儿园都停课了，家长们需要在家自己带孩子。
所以很多妈妈都不约而同地抱怨，说整天的带孩子，一点休息的时间都没有，非常累，而且自己的本职工作也没有时间去做。
很多妈妈都想知道自己应该怎么办才能轻松点，为此，心理专家就分享了6条建议，用于帮助在封锁期间教育和照顾孩子的父母。
据墨尔本著名心理学家Renee Cachia表示，之所以在疫情期间感觉带娃累，是因为新州、维州持久封锁，让很多人出现了普遍的“封锁疲劳”。
至于如何最好地应对“封锁疲劳”，Renee表示，只要做好以下6个方面的工作，父母就能轻松应对日常生活中感觉到的“压力、疲惫”：
1、正视自己的情绪
抚养一个孩子需要很多人参与。
如果妈妈想要在带娃的同时兼顾家庭教育、
家庭需求和自己的生活，这真的是很难完成的重任。
这也就是导致：
对情绪的任何“抵抗”都可能引发挣扎的感受。
因为Renee建议，
妈妈们要正视自己的情绪，
尊重它们，将其视为应对巨大挑战的正常反应。
因为有时候，简单认识到某种情绪，
可能意味着更容易处理和处理它或忽略它。
2、停止“刷屏幕”，不看新闻
面对威胁和不确定性，
人们的神经系统会进入紧急状态。
所以，Renee认为，
与其过多的关注网上那些令人担忧的事情，
不如专注于你能控制的事情。
Renee称，“当它准备战斗、逃跑或僵住。这就是你会紧张、容易失去耐心，和孩子互动变差的原因。”
“不要看新闻，做些让人平静的事。花大量时间在屏幕上，沉浸于负面新闻中。这种行为对保持平静或放松毫无帮助。”
3、坐下来，深呼吸
当压力特别大时，我们要提醒自己：这种感觉会过去，不管开心、不开心都会过去。
尤其是要特殊时期，我们更要控制好情绪，保持冷静。
Renee说：“你的大脑处于封闭状态，对某些育儿因素会敏感，家人行为可能会引起强烈情绪。
这时候，找个座位坐下，双脚落地。
把手放在心脏上方，慢慢深呼吸5次。这会缓解你的负面情绪。”
4、屏蔽其他声音
父母在养育孩子的时候，最好能屏蔽其他试图给你建议的声音。
因为只有你才是孩子需要的那个家长，所以，你才是最懂自己的孩子的人。
Renee说：如果你因为别人的意见陷入消极想法时，就需要将这些分散出去的注意力，转移到自己的价值观上！
“除了你，没人是这方面的专家。不必纠结别人说‘好父母’应该是怎样。问问自己，你希望自己小孩现阶段有什么样的父母？”
5、把你想成是自己的朋友
当你感到沮丧和迷茫时，可能经常会为那些你无法控制的事情责怪自己。
这个是个不要懊恼自己为何不能成为一个更好的父母，而是应该相信自己、安慰自己。
因为那些是你本身无法控制的事情。
而这当中有一个非常实用的办法就是：把自己当成自己的朋友！
Renee说：“想象一下，你会对正在经历这些的朋友说什么，然后告诉自己，支持自己。”
6、优先考虑自我照顾
因为疫情封锁，父母可能会因为各种压力，去关注孩子的需要。
但，一天就那么几个小时，根本找不到个人的时间。
压力得不到良好的宣泄，长期以往，父母的心理压力自然也就与日俱增了。
所以，Renee表示，妈妈们每天应该至少腾出点时间，来做一件照顾自己的事。
虽然你可能感觉没时间做任何事情，但腾出时间自我照顾却是极其重要的。
带娃从来都不是一件轻松的事情，尤其是疫情当下，不仅孩子们的心理异常脆弱敏感，家长们的心理同样面对着巨大压力。
但，当想要照顾孩子的前提，一定是父母自身时刻保持良好的状态。
所以妈妈们，爱孩子的同时，也好好爱自己。
只有自己解决了“封锁疲劳”，才能解决孩子的“封锁恐惧”！
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