英国专家建议我们返璞归真 重返自然的六大方式（组图）

现代人生活离不开科技和各种数码应用程序和软件：从智能手机到全球定位导航系统GPS等无所不在。

放松身心，重返自然。

它们已经融入我们的日常生活，并让我们对此产生如此依赖。

如何摆脱现代科技的束缚，让我们重返自然，解放身心，就像我们祖先那样自然的生活，或许既能让我们身心获益，又有利于地球与环境。

首先，重返自然不仅仅是指户外活动。我们可以把这一概念应用和融汇到日常生活中。

以下是英国六位专家分享他们重返自然的入门技巧，供你参考：

一，不用导航系统

开车时先研究好地图，再找好地表，不要老依赖导航。

英国探险专家斯塔福德说，自然导航的魅力就在于不需使用任何工具，只要你的肉眼和大脑就行。

他说，虽然智能手机是最方便的多功能神器，但它会摔破或死机，因此我们不应该完全依赖它。

斯塔福德表示，最关键是要知道哪里是北。他说，如果你知道太阳升起于东方，并且现在正是日出，而你正对着太阳，那你的左边就是北。

如果你看指南针有困难，不妨记住这个英语短语“never eat shredded wheat”， 它们首字母缩写（NESW）正是指南针从上到下顺时针方向的北、东、南、西方向，相当于中文里所说的上北、下南、左西、右东。

斯塔福德表示，大自然也可以为我们提供许多微妙的线索。你只要留意一下就不难发现，比如，通过观察风吹草动的方向来辨别风向；或是仍未被午后暖阳晒干的障碍物北侧的小水坑，这些都会给你提供东南西北的线索。

最终，你会形成对自然的非凡洞察力，让你觉得之前你彷佛是带着眼罩一样。

二，为晚餐觅食

用野外采摘的蒲公英花可以做成美食。

麦克纳特是荒野技能教练，他说，采野菜，为晚餐觅食可以让我们直接接触大自然。

他表示，在英国，人们可以合法采摘野花、叶子、真菌类和果实。但他建议初学者先不要采蘑菇。

在采摘可食用野菜时，可以从具有明显特征的食物开始，例如，从叶子形状、花朵、颜色或气味等判辨：酢浆草、野蒜（也称野韭菜）、荨麻、玫瑰果、薄荷和蒲公英等。

他建议说，就像你在超市购物一样，采摘最健康、最好看的花、果。

但切记不要过度采摘，片甲不留。确保你为别人和自然留下一点，以便它们未来可以继续开花、播种。

三，解放你的双脚

赤脚有许多好处。

维斯康特是功能性训练专家，他说武术、体操、瑜伽以及任何要求终极平衡的运动都需赤脚，这是有原因的。

他说，当我们刚开始学习站立和走路时，也是光着脚的。因为赤脚是我们运动的感应器。

除了光脚外，你也可以试穿一种仿赤脚鞋（barefoot shoes），据说这样可以让你的脚更强劲。

维斯康特建议那些想穿仿赤脚鞋的人，可以先慢慢来。在穿赤脚鞋跑步和做其他运动之前，先进行6周的行走适应。

四，人人都是探险家

当你掌握了一些基本技能后，你会更加自信去探索野外。

每个人内心都有探险家的成份，只不过是你要学会把它释放出来。

探险家莱顿说，人类本身就是自然的一部分，而通过探索表达我们的好奇心是人类与生俱来的。

莱顿建议人们从家门口开始，你会惊讶的发现你原以为熟悉的地方其实完全被忽略了。

她说，自己最喜欢的探险活动是下班后从家门口开始。先从你熟悉的地方开始，然后向外扩延。找一张当地地图，微观细致地观察周边的一切。

莱顿还建议，如果你对这一挑战感到紧张，可以找个朋友、或是加入一个社交小组以及跟随有导游的探险活动。

当你掌握了一些基本技能后，你会更加自信去探索野外。

如果你有小孩，带他们一起到户外去玩地理藏宝（一种近年来流行于欧美的户外藏宝游戏，geocaching）是一种户外探险的绝佳方式。你不需要什么高级装备，只要准备好良好的防水服就行。

五，饮食从简

营养学家贝内特表示，我们应该像古人那样吃饭，尽可能接近食物的源头，就像我们祖辈那样从生产粮食、准备、保存、烹饪以及进食。

贝内特表示，它其实就是保持食物的天然营养素，尽量少加工。食品加工越少，我们吃进的营养素越多，就越可能滋养我们。

本内特建议，在选择食品时尽可能遵循以下标准：时令、本地产、包装少、加工少以及自己所熟识的食材

当然不能一刀切，如果你对某些食物过敏或有不耐症，还需咨询注册营养师。

本内特说，重返野外，与大自然重新建立联系，并提醒自己大自然为我们所提供的丰富聚宝盆对我们大有裨益。它有助于我们的健康，同时也对地球有益。

六，唤醒你的自然活动

威廉王子的这个深蹲够不够标准？

克拉克是体育与健身系统MovNat的负责人，他说，从进化论角度来看我们躯体就是为自然活动而设计的。

他表示，人类在发展过程中许多本能的自然活动丢失和受到了压制，导致我们久坐不动等。

克拉克表示，他们教授人们运动的宗旨就是回归本能，从头开始。比如，问问你自己：你能好好地坐在地上吗；你能跪着吗；你能深蹲吗？因为地面是我们每个人从小开始活动的地方，学习如何保持身体平稳。

他说，“我们希望能重新唤起活动的本能”，“自然运动能让你在不同层面探索自然，去探险，去发现那些可能带给你灵感的东西，带你到那些你原本可能不会去的地方”。