俄罗斯入侵乌克兰：如何跟孩子解释战争？（组图）

取决于孩子的年龄，战争无疑是一个比较棘手的话题，甚至不合时宜。但一般来说，避而不谈反而会让孩子感到困惑、孤独和更加害怕。

随着时间推移，这可能会影响他们的整体健康。重要一点是与孩子开诚布公地对话，以帮助消化他们读到、看到，或者从学校听到的消息和内容。

儿童希望大人倾听和注意他们的声音，特别是如果他们表现出有兴趣的话。他们可能只需要一种安抚，从而懂得自己的感受到是正常的。

最关键的是对话时要保持冷静，互动不至于引起更多的担忧或是恐惧。

临床心理学家科恩表示，父母对孩子如何体验人生大事起着指导与调节作用。她说，父母需要做的第一件事是在他们开始对话前，先弄明白自己的感受。

“父母要沉着冷静，这一点非常重要 - 不要将他们的恐惧折射到孩子身上，”她说。

科恩建议在与孩子开展艰难对话时，分两步走。第一步先站在孩子的立场给与同理心，然后再站在父母的立场发表看法。

父母也可能想问问孩子希望了解什么，明白他们的一些担忧，以及他们是否接触过任何误导信息。

科恩说，提出简单问题的一个关键是跟随孩子的主导，让他们掌握会话主动权。

“孩子的回答会让你知道他们真正感兴趣的是什么，同时也免得父母向孩子灌输大量自己觉得孩子应该知道的信息。”

她认为，以提问题开始有助于在家中跟孩子对话，因为这样有利于你了解孩子的情绪状态。同时也会有机会纠正（他们）对任何事实的误解。

有些孩子可能愿意发声表达，但另外一些孩子可能会默默地担心 - 所以，重要的是要察言观色，发觉他们那些不太明显的紧张迹象。

比如，孩子可能变得更加依赖父母、入睡困难、咬指甲或是吮手指。

还有一些更隐秘的焦虑迹象，可能包括情绪波动。他们可能无缘无故生气、胃疼或食欲发生变化。

科恩还说，“孩子们可能对一些事变得挑剔或者僵化，这是他们在试图控制周围世界的一种方式，和他们正在经历的不确定性形成（鲜明）对比”。

无论是成人还是孩子在看新闻时都应该有一个平衡，比如不同类型的节目和数量。

当然，对大一点孩子来说，不让他们过度看新闻可能更具挑战性。

但尽可能试图让年龄幼小的儿童远离那些不适宜他们年龄的电视和网上内容和图片，因为这些可能会引起他们的焦虑和恐惧。

“孩子可能只想知道一些小细节，比如，冲突中的孩子还能上学吗？或者他们也许一点也不感兴趣。但重要的是要明白孩子的情况，不要告诉他们大量信息让他们无法承受。因此，我会建议对年龄小一点的孩子一定在看社交媒体时有休息时间，”她说。

父母可以鼓励孩子做一些能让他们脚踏实地和感觉更好的活动，包括做饭、看喜欢的电影、散步或是阅读喜欢的书。

别忘了：要放在大环境中看问题。应该解释某些事件的意义。目前，新闻正在报道一些可怕的消息，但告诉孩子这样的事情非常罕见，并不经常发生。

尽管人们花很多时间谈论新闻，除非你离乌克兰很近，否则这样的事情仍然不太会影响到你或你的家人。

如果孩子仍感到担心，还可以鼓励他们做以下几件事：

双脚着地做呼吸练习 - 它可以帮助转移注意力。

提醒他们多想那些让他们快乐的事情，并在入睡前想好事，以便他们大脑保持积极状态。

让他们入睡前找出3件让他们感恩的事情。

在他们床头摆上美好的东西 - 或许是一张能让他们微笑的照片 - 让它成为他们睡觉前所看到的最后形象。

如果他们做噩梦，鼓励他们说出来，甚至尝试画出来。

如果他们希望帮助则积极鼓励

如果孩子想帮助受战争影响者，要给与他们支持 - 这将有助于给他们“一种自主感”（一种对行为与后果的控制感）。孩子们可以捐献他们的玩具、或是为慈善机构募捐、给当地政府官员写信、或是制作一些呼吁和平的图画。

科恩解释，这是培养孩子同情心的最好机会，它比从书本中学来的要更实在，“有什么比行动更有说服力呢？”

为人父母，总想尽量安抚孩子。但确保不要过分承诺。

同样重要的是，当你不知道一些问题的答案时，务必要去查询更多信息。

科恩说，对孩子撒谎会破坏信任，比如，与其说“一切都会好的”，可以说，“事实上，事情将会发生变化”。因为这是生活的真相：一切都在变化 - 有好的，也有坏的。

科恩说，还可以用新冠举例，我们现在已经不是2年前的样子了。

“强调（人的）顺应力非常好，甚至可以用孩子之前所经历、但后来战胜的一些困难为例，”她说。