疫情下压力爆表或致焦虑抑鬱 8个贴士助保持心灵健康（组图）

当很多人羡慕他人可以居家工作，不用挤车挤船的时候，其实，居家工作的压力可能更大。无论你是否可以居家工作，在这疫情下，也会面对某程度上的压力；笔者身边就有不少朋友出现了以下问题，你又有没有同样经历呢？

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香港都会大学护理及健康学院高级讲师：睡眠质素差，甚至失眠，或无论睡多少小时都很疲倦，作息混乱，容易脾气暴躁，食量大增或食欲不振；这些情况，都证实了你正在处于无形的压力之中，影响了精神健康，严重的更可能引致焦虑或抑鬱徵状！其实要保持身心灵健康，只要你愿意，任何人都做得到，以下就是一些小贴士：

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01 固定作息时间，不要因为居家工作而迟起床或晚睡。

02 起床梳洗前，面对镜子，对镜中的自己送上一个微笑，说一句：(自己名字)早晨。

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03 不用上班多了出来的乘交通时间，给自己弄一个早餐，那怕是简单的烚蛋、泡茶也是好，可花点心思，在蛋壳外画个微笑，和自己说一句祝福语，才慢慢进食。

04 早餐后，决定一件今天要做的有意义的事情(如给亲友一个问候，或打个电话给很久没见面的亲友打个招呼等)，才开始一天繁忙的工作

05 每日都定一个时间做一点运动，无论是动态的或静态的，就算是十五分钟也好；现在网络有很多免费视频，找一个自己适合的。

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06 看新闻资讯了解每日情况便足够，不要追看负面的新闻或恶意批评的频道，会加重负能量，转台去看一些喜欢的娱乐节目，如旅游、饮食等。

07 平常心去看每一件事，要明白任何情况都不是你和我可以改变的，既然如此，就不批评自己或他人，因为你的不满已经是加重自己的负面情绪

08 每晚入睡前比个讚自己，今日已完成一天的工作，可以的话更可送自己一句祝福语，丰富心灵，增加正思维

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精神健康与身体健康同样重要，两者兼备让我们做任何事都会顺顺利利，大家加油！