【健康】居家照护K.O病毒！专家：每日补充8种保健品防重症（组图）

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疫情持续延烧，卫生福利部截至6/13统计染疫重症人数(包含死亡)超过3千人，死亡即高达85%，显示确诊重症风险不容忽视。出门在外除了戴好口罩、勤洗手、保持社交距离之外，专科医师陈洁雯建议，每日还可补充以下8大保健食品，为人体增强免疫力，预防重症找上门！

专家建议每日补充8大保健食品，可为人体增强免疫力，预防重症。(图/shutterstock)

1、 灵芝子实体搭配酵母β-葡聚醣

灵芝具有很高的药用价值，自古以来都被视为珍贵药材，近期阳明交大也发表相关灵芝预防新冠的研究而登上国际期刊。灵芝营养价值主要来自三萜类及多醣体，灵芝功效具有调节免疫功能、活化巨噬细胞、增加免疫力，但须挑选“灵芝子实体”，才能保留灵芝完整的营养精华；再来，搭配专利萃取于酵母的“酵母β-葡聚醣”，其(1,3/1,6)-β-D-葡聚多醣体含量高达75%，对免疫调节有很大的帮助，两者巧妙搭配可让营养更加乘。

2、 高浓度鱼油84%以上

“鱼油”之所以成为重点补充的保健食品，关键在于其富含人类无法自行合成的Omega-3脂肪酸。一般来说，当人类的免疫系统在对抗病毒时，会诱发细胞激素、发炎因子及过氧化物质大量释放，此状况若无法得到控制，即会发生“免疫风暴”的致命状况。因此，Omega-3脂肪酸对大脑、抗发炎反应，具有免疫调节作用，建议摄取Omega-3脂肪酸浓度达84%以上、挑选“rTG型式”萃取、具备国内外获奖认证及通过高标准检验，以及在深海捕捞小型鱼种的鱼油。

3、 维生素A

现代人习惯外食，无法餐餐补足营养所需，故建议摄取缓释型综合维他命，可8小时长时间释放。其中添加的维生素A可增进黏膜健康，因病毒会透过飞沫传染，黏膜往往首当其衝，因此保护黏膜也是防疫关键。此外，维生素B1还能维持心脏与神经系统功能，使身体保持健康状态。

4、 缓释型维生素C

维生素C一直都是居家照护的必备营养补充品之一，其原因在于具备抗氧化能力，可缓和发炎反应。建议补充“缓释型”维他命C，因长效释放可使肠胃道稳定吸收，也能够解决水溶性维生素易快速流失的问题。

5、 高单位维生素D

素有“阳光维他命”之称的维生素D，具有调节免疫细胞的功能。根据国外研究报告指出，体内含有高浓度维生素D，可降低新冠肺炎的染疫风险。维生素D不仅助于免疫系统调节，亦能活化巨噬细胞及免疫细胞，且相关研究证实，若体内维生素D浓度不足，可能与呼吸系统、心血管系统、肠胃道疾病、神经系统及内分泌疾病的发生有关。维生素D分为D2、D3两种，两者皆能促进人体钙质吸收，但D3维持体内维生素D浓度的效率较好，且选择由高纯度中炼三酸甘油酯精萃羊毛脂中的维生素D3，高单位800IU每日一颗便能满足一日所需。

素有“阳光维他命”之称的维生素D，具有调节免疫细胞的功能。(图/shutterstock)

6、 接骨木莓

接骨木莓是欧洲家喻户晓的万灵丹，亦有“庶民的万用箱”之美名。经研究证实，其富含花青素、维生素C、多酚及生物类黄酮等高抗氧化力物质，具调节体质、减缓感冒及流感症状，可缩短病程，是每户家庭必备的重要保健食品。

7、 针对上呼吸道或过敏做过临床实验的“益生菌”

肠道是人的第2个脑，也是免疫系统的重要防线，因人体的肠道内有7成的免疫细胞，故维持肠道健康非常重要。经许多国外研究证实，健康的肠道对人体的免疫力及整体健康有促进效果，因此最好持续补充。建议选择有针对上呼吸道或过敏症状做过临床实验的益生菌，菌株要有发酵乳杆菌(Lactobacillus Fermentum)、鼠李糖乳杆菌 (Lactobacillus rhamnosus)及副乾酪乳杆菌(Lactobacillus paracasei)等等，这些菌种皆已被反覆验证可改善呼吸道与过敏症状。

8、 紫锥菊

源自于北美洲常见的野外植物，含有珍贵的多醣体、菊苣酸及紫锥菊苷，被广泛使用于日常营养补充的保健食品中。紫锥菊可对抗发炎、减少上呼吸道的重複感染与增强免疫力，也是过敏儿的重要保养品之一。

眼看疫情短期内无法看见终点，医师陈洁雯表示，除了做好基本防疫之外，强化免疫力才是长期抗战的最佳方式。平时饮食要均衡，适时补充保健食品为健康打底，并养成正常生活作息、良好运动习惯，如此才能增强抵抗力，降低染疫风险，甚至减少重症发生率！

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