脂肪浸润：一个你不了解的“衰老”方式（组图）

年轻时，人的面部会显得“饱满”可爱，这也是我们俗称的“少女感”......很多人认为这是“胶原蛋白满满”的原因，但事实上，这种认知是非常片面的。

我们面部皮肤的平均厚度仅仅为2mm，而真皮层中的胶原蛋白，还只是这2mm当中的一部分，所以请脑补下，

这不足2mm的胶原蛋白，

对于我们面部组织是否“饱满”，

到底能做多少贡献？......

恕我直言，微乎其微。

胶原蛋白的缺失会表现为皮肤层面的问题：比如毛孔变大，皮肤松弛，细纹的出现。但是，这些问题都仅仅发生在“表面”。有些人补充胶原蛋白后可能会有一种面部变“饱满”的感觉，但事实上，这只是因为胶原蛋白增加后皮肤平整度光滑度的提升，而产生的一种视觉效果。（想象下一个表面皱巴巴的气球和一个光滑的气球，即便是同样的体积，哪一个会显得更加“圆润”？......）

请记住：面部真正的“饱满”感，并不是胶原蛋白能够带给你的。除了因为我之前讲过的“骨骼的流失”和“肌肉的萎缩”之外，还有一个很重要的，却往往被人忽视的原因，造成了我们面部的凹陷和松弛：

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“脂肪”的衰老

一般而言，一个体重正常的人，面部组织脂肪厚度在1-2cm左右，是皮肤厚度的5-10倍。所以，脂肪为面部组织“容积”所做的贡献（也就是俗称的饱满感），实际上要远远大于胶原蛋白。

骨骼，肌肉，皮肤会衰老，我们的脂肪，同样也会衰老！而脂肪的衰老，才是“少女感”消失的重要原因。

你知道吗？

脂肪也分“深浅”

有多项针对皮下脂肪组织的深人研究发现：皮下脂肪非是融合在一起的 ，而是由多个相对独立的“脂肪室”（Fat Compartments ）所组成，而不同的脂肪室在衰老过程中的变化是不同的。

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面部脂肪室分为深浅两层：

浅层脂肪室主要位于SMAS筋膜与皮肤之间，包括：额中部脂肪室、眶上脂肪室、眶下脂肪室、眶外侧脂肪室、鼻唇沟外侧脂肪室、内侧颊脂肪室、中间颊脂肪室、前下颌脂肪室、后下颌脂肪室等。

深层脂肪室主要位于表情肌深面，部分紧密附着于骨膜，包括：深层额中央脂肪室、深层额外侧脂肪室、内侧眼轮匝肌下脂肪室、外侧眼轮匝肌下脂肪室、深层颊内侧脂肪室、颊脂肪垫。

深层脂肪室位置相对固定，能够为中面部和浅层脂肪室提供结构支撑。

随着年龄的增长，浅层脂肪室和深层脂肪室的脂肪都会衰老，但深层浅层脂肪的衰老“表现”各不相同：

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1. 浅层脂肪的衰老：“移位”

2. 深层脂肪的衰老：“流失”

3. 浅层脂肪的“移位”

浅层脂肪室是“可移动”的，它的衰老主要表现为“下移”，而这个移动由两个原因造成：

原因1：肌肉筋膜层的萎缩

脂肪室被“隔膜”分割而成，隔膜起自浅筋膜的致密纤维结缔组织向上延伸至皮肤真皮层，对脂肪室起到支撑悬吊的作用。因此，“筋膜”的弹性，也决定着浅层脂肪的位置。筋膜层一旦松弛，浅层脂肪势必会整体“向下”移动。

而筋膜连接着我们的“肌肉”，所以，肌肉的萎缩和松弛会直接影响筋膜层的弹性，也就会进而影响脂肪层的位置。我之前的文章里不止一次说过，骨骼和肌肉（连接着筋膜）为我们的面部提供了最最基本的“支撑力”！否则，脂肪的重力只会让你的脸在视觉上更“跨”。所以，虽然这期我主要讲的是脂肪，但你应该首先清楚一个底层逻辑：比脂肪更重要的，是我们的骨骼和肌肉。

关于这两点，我之前的文章里有过详细的说明，这里就不重复说了。

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原因2：重力作用

浅层脂肪还会因为长期受到重力作用而移位：让脂肪体积在较低的三分之二处增加，这也是眼窝凹陷，泪沟，印第安纹，双下巴，以及年老“发腮”的重要原因。

所以，想要避免浅层脂肪的“移位”，我们应该注意两点：

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1. 锻炼面部肌肉，维持筋膜层弹性；

2. 尽可能从年轻的时候就保持一个相对较低的“体脂率”，减少脂肪受“重力”的影响而移位的可能。

3. 深层脂肪的“流失”

深层脂肪垫衰老时主要表现是流失，换句话说，也就是“脂肪细胞数量”的减少。深层脂肪室的萎缩导致对浅面脂肪垫的支撑力减弱，进一步加重浅层脂肪垫的松弛下移。

那么，深层脂肪为什么会“流失”呢？

慢性炎症

有临床实验表明：老年受试者的前脂肪细胞复制率和分化率均有所降低，脂肪生成的减少与慢性炎症有关，炎症对前脂肪细胞的分化具有抑制作用。脂肪生成的减少伴随着炎症标志物、以及脂肪组织中肿瘤坏死因子 (TNFα) 的释放增加。

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关于如何对抗慢性炎症的问题，我之前的文章里有过详细的阐述也相应的产品推荐，比如姜黄素，氢分子，Omega-3，都具有极佳的抗炎效果：

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3. 脂肪衰老的“并发症”---脂肪浸润

脂肪浸润（fat infiltration）是指随着人体脂肪库容量下降，脂质会“浸入”（重新分配）到肌肉、骨髓和其他内脏组织。可能原因是脂肪库中脂质储存能力的丧失、导致脂质积累的脂肪酸处理改变。脂肪浸润肯导致老年人行动能力下降，行动受限，当发生在内脏时，还会影响器官的正常运作，引发严重的健康危害。

换言之，脂肪浸润可以说是脂肪衰老的一种“并发症”，“损失”掉的脂肪会浸入到周围的其他组织之中，尤其是肌肉和骨骼。这会导致肌肉和骨骼因为被“侵害”而损失，丢失其部分正常功能。

有多项临床研究表明：脂肪浸润是在与年龄相关的骨骼和肌肉丢失中观察到的一种现象，在肌肉减少症和骨质疏松症患者中非常普遍且更为严重。

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拿我们的面部组织来说，会随着年龄减少的

好消息是：脂肪浸润是“可以预防”的！

有临床研究发现，通过系统和适度的体育锻炼可以有效防止与年龄相关的肌肉力量损失和肌肉脂肪浸润的增加。

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下图为体力活动组和对照组大腿中部肌间脂肪组织IMAT（也就是发生浸润的脂肪）的变化。IMAT 在对照组中增加，但在体力活动组中没有增加：

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由此我们也可以推断，做面部肌肉锻炼，也可以在一定程度上预防面部脂肪浸润的发生。

总结：

脂肪分深浅两层，衰老方式各不相同。

浅层脂肪会移位：原因1：肌肉筋膜的萎缩；原因2：重力作用。

深层脂肪会流失：原因：慢性炎症。（可能有效的产品：姜黄素，抗氧化剂，Omega-3/鱼油。

脂肪衰老会引发“脂肪浸润”，进一步侵害我们的肌肉和骨骼，导致肌肉萎缩和骨骼流失，而这个过程，可以通过“锻炼”来预防。