睡眠障碍科挤满了缺觉的孩子， 父母却忙着找“吃了不会瞌睡的药”（组图）

“缺觉”已经成了当代学子的代名词，睡不够，睡不好，睡不着，三大问题影响着孩子们的身心健康。孩子已经出现了抑郁焦虑，但父母却还在担心“别耽误学习”。

在睡眠和学习之间，是否只能二选一？

“课堂上，一个学生睡着了七次，我该不该第八次叫醒他？”

——这是一位老师的困惑。

“孩子上第一节课的时候总打瞌睡，有什么药可以吃吗？”

——这是一位妈妈的提问。

“我很困，但夜里闭上眼睛，大脑却成宿成宿的清醒着。”

——这是一位孩子的求助。

睡眠专科的余周伟医生在看过了形形色色的睡眠障碍者后，还是忍不住摇头——

“我没想到，现在的孩子竟然这么惨。”

父母忙着开药，

孩子放弃治疗

余周伟医生是怡禾医疗睡眠专科的专家。他表示，开学后，有越来越多的孩子因为睡眠和精力问题，来到他的诊所。但面对这些挂着黑眼圈，神情黯淡的青少年，他时常感到无力和难过。

因为陪伴孩子来看诊的父母，常常最着急的并不是找出睡眠障碍的根源，而是简单粗暴，想要药到病除，连连追问——“医生，有什么药吃吗？吃了夜里能睡，白天不打瞌睡的。”

父母的态度，跟孩子睡眠障碍的成因，有着千丝万缕的关系。

余医生提到了一位妈妈带着儿子来看病的场景——

我希望可以找到男孩白天上课打瞌睡的原因，然后针对性地制定方案。

我更希望孩子直接回答的，毕竟上初三了，可以自我表达自己的问题和情绪了。

但整个过程中，都是妈妈在抢着回答。

给我的感觉就像是，我面前的这个大男孩是个哑巴。又或者，他的妈妈还把他当作不会说话的婴儿。

有好几次，我都主动看向大男孩，希望他多表达一点。而就在他刚刚张开口时，她的妈妈又是一顿语速极快的输出，而孩子的嘴唇很快又闭上了。

迫不得已，我问男生：你觉得妈妈的描述符合你的真实情况吗？

男生迟疑了一会，语气淡淡地说：差不多，无所谓了。

比起睡眠问题，男孩的这句“无所谓了”更让这位睡眠专家都感到一阵寒意。他担心，孩子的睡眠障碍背后，是否还隐藏着不被察觉的抑郁征兆。

于是，他为孩子做了进一步的抑郁障碍评估，结果显示为6分，表明男孩几乎每天都感到缺乏乐趣，几乎每天都感到情绪低落和沮丧。

这种抑郁是怎么来的？答案是多方面的。

长期压抑的环境，长期被剥夺的睡眠，仅仅是这2者，就可以让抑郁风险升高了。

抑郁本身就会让人感到特别疲倦，此外，它还会进一步影响睡眠，进一步削弱对压抑环境的承受能力，形成一个恶性的循环。

可是妈妈再次打断了他的诊疗过程，迫切地催促——“医生，他现在主要就是上前面几节课打瞌睡，能帮我开点这方面的药吗？怕耽误学习。”

孩子说着“无所谓了”，父母念着“怕耽误学习”。像这样的场景，不是睡眠科的特例，也不是心理科的特例。

忙着鸡娃的父母，担心被落下；生病弃疗的孩子，跑不起来；夹在中间的医生，无力回天。

睡不着，

可能是心理“生病”了

“睡不好觉”、“白天提不起精神”，起初16岁女孩提出自己的睡眠问题时，家长并不在意，直到孩子开始用美工刀划手，家长才慌了神带去就医。

这才惊觉孩子大半年前就出现了明显的抑郁情绪，晚上入睡前总是回想白天可能没有做好的事，并陷入自责，导致难以入睡。

这是广州市第一人民医院精神心理科主任张璐璐遇到的其中一位青少年患者，但类似的患者数不胜数。

他们大多刚开始的表现都是睡眠出现问题，但不被重视。直到情绪问题也愈发严重，家长才后知后觉——“孩子不只睡眠出问题，更是心理出问题了。”

睡眠不是简单的生理问题，背后隐藏着复杂的心理因素。

睡觉期间，不仅仅身体在休息，同样也是大脑在重新梳理和充电的过程。

一旦出现睡眠不稳，如失眠、频醒、早醒等问题，说明大脑的兴奋（觉醒）和抑制的规律破坏了，这会导致中枢神经系统的活动紊乱，扰乱人体的内分泌系统，造成一系列复杂症状的出现，也是心理问题产生的一个前兆。

实际上，现在有证据表明，睡眠障碍的存在可以先于自我伤害的思想和行为。

换句话说，睡眠不足会影响情绪调节，升高孩子发生抑郁的风险。

谁偷走了孩子们的睡眠？

当代孩子“缺觉”，已然是众所周知，又闭口不谈的现状。

《中国睡眠研究报告2023》中公布的数据表示：学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时，超过6成的孩子睡眠不足。

根据美国睡眠基金会对于不同年龄段人群的推荐睡眠时间，6-13岁孩子建议睡够9至11个小时；14-17岁青少年建议睡够8至10小时。

这表示，中小学的孩子得在夜里10点前睡着，第二天7点后起床，才能保证9小时睡眠。但绝大多数的孩子，不仅仅是初中生，连小学生都很难做到。

中国人民大学教育学院的一篇文章曾警示——近些年来，国内的小学生最严重的问题就是睡眠问题，检出率达到25.2%。也就是说，每4个小学生，就有一个睡不好。

“孩子一般在晚上10点半进房，11点左右睡着，早上6点半左右起床。”孩子在劲松小学读六年级的家长杨女士说，平时孩子有课外辅导班，晚上7点半结束后，回到家还要写作业，再看会书，上床基本就要10点半了。

“学校晚自习晚上9点结束，到家一般是9点20分，再吃点东西、洗漱，睡觉基本在10点半了。”曹女士表示，每天都在让女儿多看会书还是多睡会觉中挣扎，休息和学业是两难的选择题。

张女士的孩子小吴是初三的学生，面临着中考压力。晚上11点半睡觉，早上6点起床已成为生活常态。“孩子太辛苦了，最近每天给她吃点石斛粉，就想她能睡得好一点，第二天学习状态才会好。”

相当多的孩子长期都处在“睡眠剥夺”状态，挤压睡眠时间来学习是常态。

南方医院睡眠医学中心主任张斌表示——“这种‘社会性’的睡眠不足，是由于上学的时间、学业压力等造成的睡眠问题。”

长期睡眠不足，会滋生情绪问题，情绪问题又会进一步加重睡眠障碍。恶性循环下，当代“缺觉”少年的身心健康已经到了不容忽视的恶劣境地。

张斌主任回忆起此前参加学术会议的一段经历。当时，一个北京知名中学家长在现场向专家们提问：“孩子今年高三，太多作业要做，都是晚上12点多快1点睡觉，早上六七点起，孩子说睡不够，你们有什么办法能让他觉得睡够？能不能有办法学到两点，还能保证白天的精神？”

当时专家给的意见是——“孩子现在的问题是睡不够，遵循睡眠规律，让他睡够，睡够才能学好。”

乍一听，在当下的教育现状下，睡够是根本做不到的事。

但仔细一想，专家的话并没有错，身体需要休息，要保证睡眠就需要睡够，睡够有精神才能保证学习，这是科学的。只是我们已经习惯了为了学业，反规律而行。

不是没有办法，只是执行的人做不到。

如果问你，健康和学习，哪个更重要。你一定会毫不犹豫地选择健康。

但如果问你，成绩和睡眠，哪个更重要？你可能就会稍加迟疑，没法斩钉截铁的拍板了。

事实上，如果说每天少睡一个小时，成绩可以提高20分，很多家长是真的会蠢蠢欲动的。即便他们心如明镜般地了解睡眠对身体很重要，但在成绩和排名面前，他们又忍不住想“睡少一点点，应该影响不大吧。”

于是，学业越来越重，孩子的睡眠就越来越少。

久而久之，紧绷的那根弦就越来越细，撑不住的孩子就绷了。

到底是谁剥夺了孩子们的睡眠？

是鸡娃的风气，是残酷的高考，还是望子成龙的父母？

孩子不知道，他们只能熬。

谁也不敢停下奔跑的脚步，生怕稍一放松就会落后。哪怕牺牲睡眠，也只能咬紧牙根，带着黑眼圈跟着跑。因为身后那个用鞭子无声抽打着自己向前跑的，是这个内卷时代。

以睡换学，弊大于利

牺牲睡眠来学习，是许多中国孩子成长中的现状。

上海交通大学的儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆医生带领团队的研究表明——

“对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，睡眠剥夺、生物节律紊乱不仅会引起短期注意力不集中、学业成绩下降，长期来看更可能损害儿童脑功能，导致中小学生抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等情绪或行为问题，显著增加肥胖等代谢性疾病风险，严重损害身心健康与学业发展。”

很多家长会有误区，认为只有花时间多学才能成绩好，殊不知，睡不好的孩子，也学不好。

人类睡眠科学中心创始人Mattew Walker在《我们为什么要睡觉？》中提到——

“人们在学习后需要睡觉，以保存那些新的记忆，这样人们才不会忘记学过的内容。”

他在研究中发现：在不睡觉的情况下，大脑产生新记忆的能力会显著降低40%。

举例说明，一个孩子在考试中，是取得好成绩？还是会考砸？睡眠质量将会决定整整40%的差距。

因为大脑的“海马体”是一个记忆接收器，负责新知识的储存。但海马体只有在人睡着后才会开启工作模式。只学习不睡觉的人，新学的知识无法被刻录进记忆力，学习效率就极度低下。

海马体（Hippocampus），位于大脑丘脑和内侧颞叶之间，属于边缘系统的一部分，主要负责长时 记忆的存储转换和定向等功能。

所以，文章开头那位老师问的问题——“课堂上，一个学生睡着了七次，我该不该第八次叫醒他？”

余周伟医生的回答是：第一次就不应该叫醒他。

同学上课犯困睡着，意味着夜间睡眠不够好，或者存在某些特殊的睡眠障碍。不管是哪一种，强行叫醒孩子都不会起到积极的作用，只会进一步剥夺掉同学的睡眠，结果是：这节课废掉了，下节课还想睡。

与其如此，不如在同学第一次打盹睡着的时候就别叫醒他，让他先睡一会，好歹补个小觉，这样后面的精神头会好一些。

是的，如果你第一次不叫醒他，也许也就没有后面的“第八次”。

睡不好的大脑，启动不了工作模式。

同理，夜间挑灯夜战到深夜，看似多学习了两小时，但没有刻录进大脑的新知识，效率低下。远不如早点上床睡觉，第二天醒来精力充沛，旧知识入库，给新知识腾出位置，此时晨读20分钟，效果更佳。

记者曾经问起冬奥赢家谷爱凌——“成功的秘诀是啥？”

她的回答居然是——“每天睡够十小时！”因为睡觉是身体与大脑的成长和复习时间。

谷爱凌的妈妈在采访中也表示——“我对谷爱凌的教育就是，一，多睡觉；二，多学习；三，多玩。”

当时，许多人认为她是在凡尔赛，但无数的科学研究却支持了她的说法：通过“奋战到半夜”来提高学习成绩是得不偿失的。休息好，才能学得好。

中国孩子苦睡眠不足久已。

当我们在说着“好好学习，天天向上”时，别忘了，还得好好睡觉，才能天天向上。