男性“糟蹋”肾脏的行为，烟酒排名垫底，看完榜首，别不以为然（组图）

肾脏作为人体的重要器官，担负着不可或缺的责任。它的基本功能是生成尿液，通过这一过程，得以清除体内产生的代谢废物及某些外来毒物，确保身体的健康与安全。

在日常生活中，如果不注重保养，便会比同龄人更快地显露老态。尤其是男性，很多时候不知道应该如何爱护自己的身体，逐步侵害身体健康。再加上一些不良的生活习惯，从而加速了身体的衰老。

肾对男人的重要性

肾对男人一般起到比较重要的作用，能够维持身体的健康和参与身体中的代谢。

肾脏属于比较重要的一个器官，主要是维持体内水液的代谢，维持体内营养物质的吸收和代谢，而且有利于调节体内酸碱平衡。

如果在生活当中长时间过度劳累出现肾虚，可能会对性生活质量造成明显的影响。容易出现腰膝酸软、浑身无力、阳痿早泄，影响到身体的健康。

男性“糟蹋”肾脏的行为

1.长时间缺乏运动

长时间缺乏运动可能会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病，而这些疾病都是肾脏疾病的常见诱因。适当的运动可以有助于控制体重、降低血压和血糖，从而减少肾脏疾病的风险。因此，保持适当的运动是保护肾脏健康的重要措施之一。

2.长期熬夜

在现代社会，熬夜已经成为许多人的生活方式。然而，长期熬夜不仅会导致睡眠不足和身体疲劳，还会对肾脏健康产生负面影响。

这是因为肾脏需要在充足的睡眠和休息下才能正常工作，而熬夜则破坏了这种平衡。长期熬夜可能导致肾脏功能下降，甚至引发肾脏疾病。

3.滥用药物

滥用药物是损害肾脏的常见行为之一。一些非处方药和处方药，如解热镇痛药、抗生素等，如果使用不当或滥用，可能会对肾脏造成损害。

此外，一些草药和补品也可能对肾脏产生不良影响。因此，在使用任何药物之前，应咨询医生以确保安全。

4.不爱喝水

长时间不喝水，水分没有满足需求，或者在口渴时依赖饮料，这些行为会给身体带来伤害。

水是生命之源，每天正确补充水分可以促进血液循环，保持代谢良好，血液流动速度快，产生的有害物质排泄出来，科学饮水排尿通常也会规律。

但如果持续饮水量过少，尿液会浓缩，有害物质无法顺利代谢，久而久之肾脏功能减退。

5.饮食不健康

饮食不健康是损害肾脏的另一个常见原因。高盐饮食、高脂肪饮食和缺乏足够的水果和蔬菜等不良饮食习惯都会对肾脏产生负面影响。

高盐饮食会导致高血压和心血管疾病，这些问题会进一步加重肾脏的负担。此外，缺乏足够的水果和蔬菜会导致身体缺乏必要的营养物质，从而影响肾脏的正常功能。

6.吸烟和饮酒

吸烟和饮酒也是男性肾脏受损的原因之一。烟草中的有害物质可以直接损害肾脏细胞，而酒精则会使身体对水分的需求增加，加重肾脏的负担。

虽然吸烟和饮酒对肾脏的损害程度相对较轻，但长期吸烟和饮酒也会增加男性患肾脏疾病的风险。

男性肾不好怎么办？

1.多喝水

喝足够的水是维持肾脏健康的重要因素。适量的水可以稀释尿液，减少肾脏对废物和毒素的过度过滤，从而减轻肾脏负担。

此外，适量的水还可以防止尿结石的形成，因为水可以将尿液中的矿物质和盐分稀释，使其更容易排出体外。建议每天饮用足够的水，以保持尿液清晰，每日饮水量应该在2升以上。

2.睡前热水泡泡脚

尤其是对于上班族来说，忙碌一整天，到家就想要睡觉，一般是不会泡脚的。其实泡泡脚对身体的好处非常多，同时也可以起到保养肾脏的作用。

晚上八点到九点这个时间段泡脚，会使肾的湿气和其他有毒气体顺利排出体内。坚持养好习惯，能够壮阳补气，睡个好觉不成问题，第二天上班也会更有精神。

3.多按摩按摩腰部

在日常生活中，我们多按摩身体各部位，是有利于身体的血液循环的，同样的道理，我们多按摩按摩腰部，也可以促进腰部的血液循环。

而我们的肾脏是长在我们的腰部附近的，所以在日常生活中，我们可以尝试多按按腰部。我们先用手掌互搓，搓热后放在后腰的两侧然后均匀地按摩，直到腰部开始发热，也可以早晚各一次。

4.适当运动

预防疾病，保养肾脏需要适当运动，运动量充足可以改善身体循环，代谢，血液流动速度快，血液循环良好，可以立即向重要器官提供营养物质。

多锻炼身体不仅能调节内分泌，提高抵抗力，还能充分提高肾脏所需的营养供应量，是保护肾脏的有效方法。

男人吃啥食物补肾？

1.羊肉

我们大家都知道羊肉具有比较好的滋补身体的作用，男人多吃羊肉可以起到补肾壮阳的功效。男人在饮食方面需要多吃羊肉，多喝羊肉汤可以有效的改善男人的体质，可以让男人拥有健康的肾脏。

2.山药

山药也就是淮山。山药除了有补肺、健脾的作用外，还有益肾填精的功效。而且山药为温补食物，不用担心由于过度大补而损伤人体。

3.西兰花

西兰花除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外。西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4.枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之宜。