日本研究发现：这种零食，或是血管“清理剂”，常吃点，预防三高（组图）

在繁忙的生活节奏中，零食成为了许多人舒缓压力、满足口腹之欲的优选。然而，对于零食的选择，我们往往需要权衡其营养价值与健康效益。

近日，日本一项研究发现，某种零食可能具有血管“清理剂”的功效，常吃有助于预防三高。那么，这种零食究竟是什么？它又为何有如此神奇的功效呢？

血管的寿命就是人的寿命

脑血管疾病已经成为威胁我国老年人身体健康与生命安全的常见疾病，钟南山院士强调，血管的寿命就是人的寿命，血管保养好，寿命才会长。

武汉科技大学附属天佑医院心血管内科主任医师韩红彦也指出，血管牵一发而动全身，血管一老，身体的各个系统和脏器也会跟着变老。

血管堵塞不是一天形成的，而是循序渐进的，主要与年龄、生活方式等因素有关。

血管的主要作用：

血管的主要作用是输送血液至身体各个组织和器官。血管有三种类型：动脉、静脉和毛细血管。

动脉是血管系统中的最大、最强的血管，它们将血液从心脏输送出去。静脉则将血液从身体各个组织和器官传回心脏。

毛细血管是血液循环中最细小的血管，它们将动脉和静脉连接起来，同时，在毛细血管中，氧气、营养物质、荷尔蒙以及其它重要物质可以进入细胞，同时二氧化碳和其它代谢废物可以被带走。

一旦身体出现4种表现，十有八九是血管堵塞！

1.容易抽筋

血管堵塞的人比较容易抽筋，特别是夜间睡觉时腿部总是抽筋，有可能是血管堵塞了。局部循环受阻，可能会有肌肉痉挛收缩表现，患者可能就会经常抽筋。因此，有这种现象产生需要警惕血管堵塞。

2.呼吸困难

如果你在日常生活中出现了无明显原因的呼吸困难，可能是肺部的血管出现了阻塞，这可能是肺栓塞的信号。如果心脏的血管阻塞，心脏不能有效地向肺部和全身输送血液，也可能导致呼吸困难。

3.走路后，摸不到足部的脉搏

人的足部足背，正中最高点轻轻摸，能感受到脉搏。如果平时感觉到这种脉搏，但一旦走入一段时间后，再来触摸，却感受不到这种脉搏。意味着发生了轻度血管堵塞。

平时能摸到这个足部的脉搏，说明我们的动脉一直通到了足背部。但是走路一段时间之后再摸反而摸不到这个脉搏，此时可能发生了轻度动脉血管堵塞。

4.手脚冰凉

手脚冰凉排除保暖措施不到位等原因，还可能是由外周动脉疾病引起的，当血管狭窄导致流向四肢的血流量减少时，就会出现这个问题。如果伤口出现愈合不良或足背动脉搏动减弱也提示血管堵塞，要及早检查。

日本研究发现：这种零食，或是血管“清理剂”，常吃点，预防三高

其实日本也就发现，在平时适当食用一些核桃的话，能够帮助起到保护血管的效果，也算是血管的清理剂。

其实像干核桃中含有的油脂可以高达50%以上，虽说非常高，不过日本营养学家研究发现，核桃油具有抗氧化作用，特别是在保护血管这方面也是有着显著的功效。

特别是其中的维生素E，还能够扩张血管，抗凝血，预防血栓的问题产生，其中的一些分类抗氧化物质，还可以防止动脉粥样硬化的情况。

提醒：在平时吃核桃时，每天吃2~3个效果最佳，切勿过量。而且在购买核桃时，最好不要选择经过加工后的椒盐核桃，五味核桃或者奶油核桃。

因为核桃的加工过程中会添加大量的糖分和盐分，摄入过多对身体并没有任何的好处。在平时直接吃生核桃仁的养生效果最佳，但是尽量选择新鲜的，发霉的核桃最好丢弃。

血管堵塞怎么办？常做5件事，给血管搞个“大清除”，疏通血管

1.多运动

血管出现堵塞，定期运动很有必要。坚持锻炼可以促进全身的血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，有助于缓解、预防血管堵塞。

所以，平日里可以每天坚持做半小时的有氧运动。如果体力较好的，可以根据自己的情况适当加大强度，循序渐进。

2.控制饮食

血管堵塞不是小问题，会让身体的循环出现障碍，严重时缩短人的寿命。发现这种情况可以调整个人饮食，多补充对血管养护有帮助的食物，会发现堵塞的血管又恢复正常状态了。

很多人油炸食物、烧烤食物、含酒精食物、高脂肪食物大量摄入，这些类型食物摄入过多对血管保持畅通不利，反而会加速血管病变。

此时应该以清淡饮食为主，同时补充维生素，不饱和脂肪酸；才能增加血管弹性，降低血液黏稠度，让血管保持功能正常。

3.远离烟酒

虽然很多人都知道抽烟和喝酒是不良的生活习惯。但是人们却很难意识到，抽烟喝酒给身体带来的危害。其实，抽烟喝酒也是临床上最为常见的，容易引发心脑血管疾病的高危因素。

因为无论是香烟中的有害物质还是酒精，这些物质在一定程度上都会对人体的血管产生严重的损伤。

加速血管动脉粥样硬化的进程，从而增加血管发生堵塞的几率。所以，远离烟酒同样也是保护血管，防止血管堵塞的重要方式。

4.缓解压力

社会发展速度很快，很多人长期处于压力过大和精神紧张的状态，如果长期如此，很容易导致血管内皮功能紊乱。

一旦内皮功能受损，就会导致血管扩张能力受损。最终，血管不能随着血液需求的变化而调节自身功能，容易导致心血管意外。

因此，在生活中要学会控制情绪，保持情绪稳定，这对维护血管健康非常有帮助。

5.多喝水

人体缺水时血液的粘稠度升高，血流的阻力增大会影响血流的速度，当血流速度变慢时久而久之就会增加血栓的发生风险，还容易诱发心脑血管疾病。

所以应该在早晨起床之后及时补充水分，若白天运动量过度或温度过高时，也需要注意补充水分。