快避雷！澳洲超市里那些“健康”食物，其实都是坑！妈妈们中招了吗？（组图）

最近有没有发现，超市里越来越多的产品打着“低碳水”、“高蛋白”、“天然无添加”的旗号，看起来健康满分，实际吃进去才发现——不仅不健康，有的甚至比垃圾食品还糟！

营养师Susie Burrell就点名了5类“伪健康食品”，很多妈妈一看：不就是我家孩子天天在吃的吗？！快来看看你家有没有踩雷

雷区一：健康小零食 = 巧克力棒？

别以为“麦片棒”“蛋白棒”就等于健康。现在市面上很多所谓的“高蛋白零食”，其实就是换了个包装的巧克力棒，外面一层巧克力，里面添加剂一堆，根本不是什么天然谷物或干果。

看成分表！如果一根棒子上写着十几个你不认识的化学名字，还标榜“无糖无脂低碳水”——快跑！

代表产品：

Mayver’s 低碳高蛋白棒

Noshu 蛋白棒

雷区二：颜色花哨的wrap，真的比面包好吗？

很多妈妈以为wrap比吐司更健康，尤其是那种绿色“菠菜味”、橙色“胡萝卜味”的——其实这些都是营销！

这类产品为了做成柔软又不易破的薄饼，往往加入了大量加工成分。而那些号称“含蔬菜”的wrap，很多只是加了点颜色剂，蔬菜含量少得可怜。

更好的选择：真正的全麦吐司或普通全谷物wrap。

代表产品：

Simson’s Pantry 低碳生酮wrap

Helga’s 菠菜香草wrap

雷区三：蔬菜变薯片，一点都不健康

“我不给孩子吃薯片，买的都是‘蔬菜棒’”——很多妈妈会这样说。但超市里那些“veggie chips”，其实都是高度加工的产品，比如把胡萝卜加工成蓬松的条状，还加了不少调味料甚至味精（MSG）。

这种零食不仅脂肪高，碳水也容易让血糖飙升，还完全没有饱腹感。

代表产品：

Infuzions 蔬菜棒

Harvest Snaps 烤豌豆脆片

雷区四：超市酱料，90%是油和奶？

很多人爱吃蘸酱，尤其孩子们爱吃玉米片+“鳄梨酱”或“辣椒酱”——但你知道吗？不少酱料的主要成分并不是蔬菜，而是奶油、芝士、植物油！

看似“绿色”的酱，其实就是一盒脂肪+色素。

小贴士：选那种蔬菜占比90%以上的酱，自己做也很简单：牛油果+柠檬+盐就能搞定。

代表产品：

Chris’ Avocado Dip

Coles 辣味辣椒酱

雷区五：冷冻鸡块，可能只有30%是鸡肉！

为了省时间，很多家庭冰箱里都会备点冷冻鸡块、鸡柳。但你有没有注意成分？有些冷冻鸡块，鸡肉只占30%，其余都是面粉、油、添加剂……营养几乎为零。

记得看包装！蛋白质含量低于60%的，慎买！

代表产品：

Family Faves 鸡柳

Steggles 脆皮鸡块

别让超市的“健康”标签骗了你。真正健康的食物，不需要太多修饰和添加剂。全谷物、水果、蔬菜、优质蛋白，才是我们和孩子该吃的。

妈妈们不需要百分百“干净饮食”，但咱还是可以更聪明地挑选，让家人吃得更安心！