澳女性寿命更长却更易患病？《柳叶刀》揭示女性5大健康杀手及肥胖风险（组图）

在两性健康的博弈中，女性通常被认为更占优势。最新数据显示，澳洲女性的平均寿命约为85岁，比男性高出约5%；且女性整体患癌概率和心血管疾病致死率也相对较低。

然而，事实并非如此简单。随着生活方式的改变，澳洲女性正面临更高的肥胖、骨质疏松及肠道健康风险。令人担忧的是，女性癌症发病率的增长速度竟是男性的三倍。以下是女性比男性更易遭遇的五大健康红灯及专家应对建议。

女性通常被认为在健康领域更占优势。Getty Images

“标准分量”背后的增重陷阱

《柳叶刀》（The Lancet）近期发表的研究指出，市售预制菜、三明治及餐厅菜肴的分量，大多是根据成年男性的热量需求设定的。

英国政府肥胖事务负责人Naveed Sattar教授表示，食品商为营造“物有所值”的错觉，往往提供过大的分量。由于女性所需热量比男性少约25%，摄入这些“标准分量”往往意味着过度进食。

这种长期的热量盈余已成为女性肥胖率上升的主因，进而推高了2型糖尿病、心脏病及多种癌症的风险。研究强调，女性的平均脂肪增长速度正因此持续超过男性。

研究人员指出，预制食品的分量通常是按成年男性的标准设定的。Getty Images

解决方案

Naveed Sattar教授呼吁食品行业提供“小份选项”，使其热量比标准份降低25%左右，以更贴合女性、老年人及青少年的需求。在此之前，他建议女性在购买预制食品时应更加留意分量，不必强迫自己吃完。

骨质疏松症：无声的威胁

在澳洲骨质疏松症病例中，女性占比高达八成。拉夫堡大学（Loughborough University）Katherine Brooke-Wavell教授指出，女性更易患病的主因是更年期雌激素水平下降，导致骨质迅速流失。

值得警惕的是，低骨密度在引发骨折前几乎没有症状。 Brooke-Wavell教授解释称，骨折可能严重影响日常生活，但在那之前，患者往往察觉不到任何异样。

重量训练是应对骨强度流失的最佳方法之一。Getty Images

解决方案

除了药物干预，运动是维持骨骼健康的利器。Katherine Brooke-Wavell表示，力量训练能刺激骨骼变得更强壮。尽管骨骼适应速度较慢，但对于天生骨量较低的女性至关重要。

她强调，运动永远不嫌晚，即使是80岁以上的老人也能通过锻炼增强骨密度。此外，练习收下颌等动作强化脊柱肌肉、进行平衡训练以防跌倒，都是预防骨折的有效手段。

酒精对女性伤害更大

由于生理结构的显著差异，女性在酒精面前比男性更脆弱。科廷大学（Curtin University）国家药物研究所（National Drug Research Institute）Nicole Lee教授指出，女性体内水分比例较低、脂肪较多，且缺乏分解酒精的酶（脱氢酶）。

这意味着酒精在女性体内停留时间更长，对肝脏和大脑的伤害更持久。其结果是，女性更容易出现睡眠质量差、心理健康问题及更高的患癌风险。

酒精在女性体内停留的时间更长，延长了器官暴露的时间。Getty Images

解决方案

Nicole Lee教授建议，步入中年的女性可以尝试“实验性戒酒”三到六个月，以区分身体不适是由于自然衰老还是被酒精加剧。她强调，许多女性在减酒后发现睡眠和精力显著改善。

目前澳洲建议每周饮酒不超过10个标准饮酒量（standard drinks）。尽管该指南未区分性别，但Nicole Lee呼吁女性应尽可能远低于这一上限。

特定癌症：发病率激增17%

尽管男性患癌总数仍高于女性，但女性患癌率的增长趋势令人触目惊心：近年来男性病例仅增长5%，而女性则激增了17%。

兰卡斯特大学（Lancaster University）Sarah Allinson教授分析称，这一现象主要受肥胖率上升驱动。肥胖是至少13种癌症的风险因素，特别是脂肪组织产生的雌激素可能诱发子宫癌或乳腺癌。此外，50岁以下年轻群体发病率的上升也极具挑战性。

澳洲女性满40岁后即可享受免费乳腺癌筛查。Getty Images

解决方案

Sarah Allinson建议，女性应保持警惕，定期进行乳腺自检和宫颈筛查，并留意持续咳嗽、气促或排便习惯改变等症状。通过控制体重、戒烟限酒和规律运动，女性可以有效降低患癌及心血管疾病的风险。

肠道健康隐忧：为何女性更易腹胀？

ZOE首席营养师Federica Amati博士指出，腹痛、腹胀和便秘等症状在女性中更为普遍。这主要归因于女性的胃排空和结肠传输速度较慢，且内脏对疼痛更敏感。

此外，雌激素和孕激素的波动会随着月经周期、怀孕及更年期加剧肠道症状。压力也是一个关键因素，由于女性出现焦虑和抑郁的比例较高，压力常通过神经内分泌通路诱发严重的肠道不适。

雌激素和孕激素会影响女性肠道健康的这些方面。iStock

解决方案

Federica Amati建议通过规律用餐、充足补水及控制咖啡因摄入来改善肠道环境。在饮食上，建议优先选择燕麦、苹果等富含可溶性纤维的食物。同时，规律睡眠和压力管理也是改善肠道健康、缓解肠易激综合征（IBS）的有效良方。