为何有人记得梦有人忘？专家：女性可能更擅长记梦（图）

清晨醒来，有时梦境历历在目、生动异常，甚至能清晰感受到胸口涌动的情绪，需缓神片刻才能重回现实；而在另一些早晨，睁开眼却大脑空空，只有睡过一觉后的平静。

你身边或许就有坚称自己“从不做梦”的人。然而事实证明，每个人都会做梦，且通常每晚不止一个。之所以产生认知差异，关键在于人们是否能记住梦境以及回忆起梦境的频率。

如果你在某些早晨能清晰回忆起梦境，而在其他早晨却什么也记不起来，这完全正常。（Pexels：kaboompics.com）

揭秘梦境回忆：睡眠循环中的生理博弈

在漫漫长夜，人体会经历由浅层睡眠、深层睡眠和快速眼动（REM）睡眠构成的循环，每个周期大约持续90分钟。

通常情况下，我们在前半夜侧重于深层睡眠，用于补充能量、修复身体并储存记忆；而后半夜则以快速眼动睡眠为主。这一阶段与生动且充满情感的梦境息息相关，且随着深夜的推移，快速眼动睡眠的时间会逐渐拉长。

能否记住梦境，很大程度上取决于觉醒的时机。如果你在快速眼动阶段或刚结束时醒来，梦境往往记忆犹新；反之，若从深层睡眠中醒来，即便此前一直在做梦，大脑也往往处于“断片”状态。这并非身体出了状况，纯粹是由于大脑不同的运作模式。

此外，一个流传甚广的迷思是“梦只发生在快速眼动期”。实际上，其他睡眠阶段也可能产生梦境，只是通常感觉较淡且更难被捕捉。因此，早晨能否记起梦境完全取决于你在睡眠循环的哪个节点醒来。

为什么有些人更经常记得自己的梦？

梦境回忆能力的强弱受多种因素共同影响。

研究表明，女性通常比男性更有可能记住梦境，而随着年龄增长，这种回忆能力会逐渐下降。此外，抗抑郁药和镇静剂等某些药物也会对梦境回忆产生干扰。

觉醒的频率与方式也至关重要。由于深夜的快速眼动期更长，越接近早晨的梦越容易被记住。夜间短暂的清醒则为梦境“定格”提供了机会，这也是为何年幼孩子的父母以及睡眠较浅者往往能报告更多梦境的原因。

醒来的方式同样决定了梦境的去留。突如其来的惊醒可能导致梦境瞬间烟消云散；但若是在轻声呼唤下温柔醒来，梦境停留在脑海中的概率就会大幅提升。

为什么有些梦境感觉异常强烈？

梦境之所以有时显得富有戏剧性且情感浓烈，根源在于大脑区域的活跃度差异。

在快速眼动（REM）睡眠期间，大脑中主管情绪的区域——如杏仁核和边缘系统——活跃度会显著增加；与此同时，负责调节逻辑和情绪控制的前额叶皮层部分则处于低活跃状态。

压力、生活变故或情绪波动都会进一步放大这种感官体验。由于大脑在睡眠中需要处理当天的事件并将其整合进长期记忆，梦境往往成为现实生活元素的倒影。在大多数情况下，产生强烈的梦境是健康情绪处理过程的一部分，无需过度担心。

做梦多等于睡得差？专家：白天状态才是金标准

值得注意的是，记得梦境并不直接等同于睡眠质量差，忘记梦境也并不代表睡眠质量完美。

相比于纠结梦境回忆，关注白天的自我感受才更有意义。醒来时是否感到精力充沛、白天的能量水平如何，这些指标更能客观反映你的睡眠健康状况。对于大多数人而言，梦境频率和强度的差异纯属正常，不应引发焦虑。

然而，如果出现以下情况，建议寻求专业医疗建议： - 尽管睡眠时间充足，白天仍感到持续疲劳； - 噩梦频繁发生且令人极度痛苦，干扰了正常生活功能； - 睡眠常因惊醒、恐慌或长时间难以入睡而中断。

只要你白天精神抖擞、功能正常且情绪稳定，那么偶尔出现的生动梦境或回忆波动，都只是健康睡眠过程中再自然不过的插曲。