张雪峰猝然离世：用睡眠换明天的背后，为什么「猝死」的年轻人越来越多？

“我们已经跑得足够快了，却常常追不上一个缓慢平和的好觉。”当熬夜成为常态、疲惫成为底色，健康正被一点点透支。我们或许该重新思考，这样追逐的明天，真的值得吗？

3月24日晚，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布讣告称：“亲爱的张雪峰老师，因心源性猝死全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世……”

字里行间，是一位深耕教育、心系学子的教育工作者骤然离去的沉痛现实。据媒体报道，当天中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送医，最终经抢救无效去世，医院诊断结果为心源性猝死。

令人唏嘘的是，张雪峰年仅41岁，正值人生与事业的黄金阶段。在多数人的认知中，严重心血管疾病往往与中老年群体相关。

但现实正在不断打破这种刻板印象——越来越多看似健康、年富力强的人，被这类突发疾病猝然击中。

《中国心源性猝死流行病学调查》显示，我国每年心源性猝死人数约55万，平均每天1500人死于心脏骤停。心源性猝死的主要“罪魁祸首”就是急性心肌梗死。

更值得警惕的是，18-35岁人群占比从2015年的12%，飙升到2024年的28%。

为什么猝死越来越逼近年轻人？答案并不复杂：长期熬夜、工作压力过大、作息紊乱、不良生活习惯……这些看似“日常”的选择，正在一点点侵蚀心血管健康。

急性心肌梗死，正在悄然成为一种“现代病”。在猝死的年轻人背后，中国还有3亿人和他们一样，正用睡眠换明天。

中国睡眠研究会于2025年3月发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示：我国18岁及以上人群睡眠困扰率为48.5%，超3亿人存在睡眠障碍。

其中约1.5亿人需积极干预。“缺觉、失眠”已经成为这个时代的病症。中国首部睡眠纪录片《追眠记》中，镜头记录了不同年龄段的失眠者。

有人被焦虑裹挟，有人被工作追赶，也有人在深夜与孤独对峙。越来越多的人，正在失去与睡眠的正常关系。

有网友评论：“这可能就是为什么我们能用三十年，走完别的国家一百年的路程吧。我们六点起，别人九点醒，我们加班到九点，别人四点半就下班了。我们在用生命和时间换取生存，或许应该好好思考下了。”

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纪录片在东方卫视播出后的很长一段时间里，收视率在25-45岁人群中排名第一，豆瓣评分8.2。B站点击量超18万，评分更是高达9.2。

不难看出，当今社会无数中国人都有着不同程度的睡眠困扰。

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有网友在B站评论区这样写道：“这可能就是为什么中国人能用30年，走完了别的国家一百年的路程吧。

因为我们六点就已经起来别人9点才醒，我们加班到9点别人4点半就收拾东西了下班了。中国人是在用生命和时间换取生存，或许我们应该好好思考下了。”

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用睡眠，换明天。今天的你，是否和他们一样？

18岁：不同的学历有不同的人生

• 高考生翟曼婷、方正宇

• 睡眠时间：12点睡，5点起

千军万马过独木桥，高考这条路，走过的人都知道有多辛苦。翟曼婷和方正宇就读于河南省的一所重点高中。

在这个高考人口突破九十万的省份，备考成为了一场旷日持久的拉锯战，每分每秒，考生们都在紧绷着学习。

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当黑夜降临，星空静谧，书桌前泛起一盏盏白昼般的灯光，对于莘莘学子而言，他们的一天远远没有结束。

连续三次模拟考试成绩不理想的翟曼婷，内心焦虑，无法入睡：“每晚都很焦虑，头疼睡不着，怎么办，怎么办？”

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为了备战高考，每天坚持到深夜，直到困到无法思考才爬上床睡上一觉。白天里，用来补觉的，只有课间那短短的5分钟。

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方正宇两次考试前夜都没有睡好，第一次是因为室友打呼噜影响了自己睡觉，导致考试发挥失常。

第二次有了阴影，担心睡不好，心理压力太大，更没入法安然入睡。

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24岁：“谁愿意承认自己是个病人”

• 抑郁症患者：忻雨

• 睡眠时间：不吃安眠药，就整夜睡不着

忻雨，是一个中重度抑郁症患者。她来自农村，在很小时候，母亲便抛弃了她，父亲靠收废品将忻雨拉扯长大。

作为小地方的优等生，忻雨不负众望，考上了上海的重点大学。

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但只身来到这个繁华的都市，身边高手如云，巨大的落差感和压力迅速向她袭来。面对经济和智力上的多重压力，无数个夜晚，她辗转反侧，难以入眠。

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终于，在大二那年，她被诊断出来得了抑郁症，每天晚上，只能依靠安眠药才能勉强如睡。

曾经父母亲戚们眼中的天之骄子，渐渐地被病症抽去精力...吃药，更像是维持生命的折磨。

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因为情绪不稳定，她找不到工作，生活难以为继。为了治病，还欠下了10万元的债款。

村里人异样的眼光，家庭艰难的处境，虚无缥缈的未来，还有无力偿还的债务，这些难题全都压在忻雨的肩上，让她连呼吸都变的艰难......

她说：我觉得我爸太可怜了，他以为自己要熬出来了，然而远远没完，远远没完…

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27岁：“我怀疑自己得了产后抑郁”

• 新手妈妈韩佳

• 睡眠时间：四小时

1991年出生的韩佳，从前是个快乐爱玩的女孩子。作为父母的独生女，一直以来很受宠爱。可是有了孩子之后，她的生活被彻底打乱。

自由，安眠都与自己远去。面对镜头，韩佳还没有开口述说，就拿起纸巾，不停地抹眼泪：“一个晚上都睡不好。”

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白天不属于韩佳，因为她要陪儿子读绘本，拍皮球，小心翼翼地教他认识这个新世界。

夜晚也不再属于韩佳，孩子一哭，韩佳就要翻身起床，给他喂奶、换尿布，每晚重复不下10次。

每隔两三个小时后就会醒来，这让她倍感疲惫。

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有时候，好不容易把孩子哄睡着，自己的睡意却也随之烟消云散。产后的第一年，她患上了产后抑郁症。

有次被折腾到精疲力尽，韩佳忍不住打了孩子，事后又陷入了深深的自责，她质问自己：”我为什么要发脾气？”

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只有在晚上九十点钟，丈夫哄孩子睡觉，隔着一道帘子，韩佳才能有一点属于自己的时间。即使在做全职妈妈，她还需要看书，复习准备考取会计资格证，以此换来未来回归职场的机会。

等到孩子睡着之后，丈夫也一起挤在这方小小的书桌前，借着昏暗的灯光，抓紧时间看书学习。

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并肩奋斗的两人

35岁：“只有不停奔跑，才能不被落下”

• IT男张成

• 睡眠时间：5小时

“有些人无法入睡是迫不得已，而有些人则是选择主动拼命。”

张成是一家互联网公司的创始人，他每晚工作到凌晨3点半，早上8点半就得醒来。为了不让宝贵的时间耽误在路上，他干脆睡在公司里。

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一个正值壮年的男人，成天带着深深的黑眼圈，脸上写满了疲倦，内心却始终憋着一股劲。

搭上这飞速发展的互联网时代，谁都不想轻易被时代的大浪掩埋。面对睡眠和未来，张成有着自己的抉择：“人活着总得留下点什么，不然这辈子白过了。死后自会长眠。”

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37岁：“生活就是战线漫长的战役”

• 儿童医院医生张磊

• 睡眠时间：不定

张磊是上海儿童医院的三线值班医生，每天，他要看100个病人，每周会有将近20台手术。

夜班的时间是从第一天早上8点到第二天晚上8点，时刻都得在工作状态中。他不需要时刻待在病房里，但只要手边的call机响起，就要立刻爬起来解决问题。

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由于精神上时刻保持警惕，一旦忙起来，人就会进入兴奋状态，想睡也睡不着。

作为儿科医生，他需要做的不仅仅是解决孩子的病痛，还需要和孩子的家长们反复沟通，每天的工作任务繁重。

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对于一个医生而言，家庭和事业的天平似乎永远也无法达到平衡。休息的时间少，意味着陪伴家人的时间也少。

张磊的妻子面对镜头无奈地哭诉，因为工作原因，丈夫从来没时间陪伴孩子，周末不在家，孩子生病也不能陪伴左右。

而面对妻子的泪水，张磊无能为力，只能低头、沉默。不是不想睡，不是不珍惜，只是不能选，不能睡。身之所系，还有一个一个等待被救赎的家庭。

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78岁：“我这把年纪，什么时候走掉都不知道”

• 留守老人郑秀华

• 睡眠时间：睡得好就是睡三个小时

据2016年民政部统计，全国没有子女在身边的留守老人总数已超过5000万，郑秀华正是其中之一。丈夫很早就离世，是她一手将四个儿子抚养成人。

如今各自成家立业，奔赴不同的城市，为生计打拼。而郑秀华留在家中，带着对孩子们深深的思念和独自生活的孤独聊以度日。

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每到夜晚，这份孤独感便没由来地更加强烈。但一想到子女打拼的艰辛，也不敢轻易打扰他们的生活。

“想来想去都是坏事，没有好事。我这把年纪，将来怎么办？什么时候走掉都不知道......"

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凌晨四点，她就已经清醒，和村子里其他的老人一起在乡间散步，借着微茫的月色，一走就是两三个小时。

她们明明相携同往，但背影依旧孤独地让人心碎。

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作者乔纳森·克拉里在《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》一书中写道：“睡眠，是资本的敌人。”

经济高速发展的背后，是肉眼可见的睡眠时间的压缩和蒸发。生产、劳动、消费，人们被时间拉扯着拼命转动利润的引擎，昼夜不息。

在中国工作七年的德国摄影师贝尔恩德·哈格曼，拍下数百张中国人睡觉的照片。他还专门建了一个网站发布这些照片，名字就叫做“沉睡的中国”。

他写道：“这些随时随地都能睡觉的人，是中国经济复兴的原因。”

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即使睡眠时间一再被压缩，大家还是在感慨，我的时间不够用！！！一个个不眠不休的夜晚，一座座拔地而起的高楼。

熬夜猝死，过劳死等可怕的字眼越来越多地在新闻报道中涌现......我们用双手换来的匆忙人生，是否就是我们真正追求的生活？

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纪录片中公布的一组调查数据显示，媒体人以每天平均工作9.5小时，平均睡眠6.5小时，成为工作最久，睡得最少的职场人士。

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而医务人员以高达39.9%和56.9%的比例，成为最常失眠和睡眠障碍严重程度最高的职业。

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这些冰冷数据的背后，我们似乎遗失了一些重要的东西。从前的人们，日出而作，日落而息。

但如今更多由于学业、梦想或生计，人们辗转反侧。当人们开始计较睡眠的成本和得失之后，除了健康之外，我们还失去了一场好梦所带来的幸福感。

那么多轮努力跋涉的人不敢停下，生怕一场好眠就被时代的洪流冲远。“我们已经跑得足够快了，却常常追不上一个缓慢平和的好觉。”

我们的明天，不该以透支的健康作为代价。今夜，世界喧扰，愿你好眠。

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