0.6腰臀比的高颜值辣妹,s型身材配合马甲线,练腹动作送给你
在社交媒体高度发达的今天,健身网红在我们的实现里层出不穷。特别是今年这特殊的一年,大家的户外活动大幅度减少了,对网络的需求比以往更大。而健身网红在今年也特别活跃,虽然健身网红的质量参差不齐。但也能反映出人们对健身的需求日益增加。
说到健身网红绝对不能忽视的就是欧美地区,对于她们而言本身的基因和健身文化都相对更有优势。大部分欧美网红,除了颜值以外都非常在意身材的火辣。今天我们要认识一位因身材爆火的健身网红。
Nina Serebrova之所以能成为一名健身网红最主要的原因在于, 她从小就有健身的好习惯。刚开始踏入健身房的时候她还心怀忐忑,每次看到一群铁子们撸铁时都觉得恐惧。看到别人都是大重量训练,而自己弱弱地拿起最小的健身器械心里产生了自卑。
其实,健身房练得越好的人越不会嘲笑新人,因为他们知道自己曾经也是这个样子,看到热爱健身的新人都会过来指导一下,帮助新人快速成长。正因为健身大佬们的指点,让她学会了各种健身动作。明白健身的好处,她才能一路坚持下来改变自己。
如今的她川字型马甲线若隐若现,全身上下的肌肉紧致饱满,圆润挺翘的蜜桃臀让人羡慕。肤如凝脂五官精致,在美女如云的网络平台,她也能轻松突破重重障碍拔得头筹。
你可能会说她的肌肉线条很一般毫无训练痕迹,但你要明白健身是为了让自己的身材变得好看,而好看对于每个人而言都有不同的定义,也许你认为大肌肉好看,但对于她而言这样的身材已经足够性感,再多一分肌肉就会失去平衡。
其实,对于大众审美而言女性的体脂率降低到出现马甲线就足够了。那么女性的马甲线在什么情况下才能出现呢?
马甲线
马甲线是许多女性的追求也是公认女性最美腹部形态,川字型的腹肌没有一丝赘肉。看上去像一个马甲,这就是马甲线的来源。一个女性想要看到自己的马甲线,最重要的是降低体脂率,一般来说马甲线在体脂率18%左右就能看到。
当然,除了降低体脂率以外还需要训练腹部肌肉,只有体脂低没有一定的腹肌也很难看到马甲线,下面安利一套腹部训练动作,祝大家早日练出马甲线。
腹部训练动作
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六