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为了能在红毯上抢风头,她不会真拆了两根肋骨吧…

一年一度的Met Gala盛宴又来了,全世界的目光又聚焦到了这场顶级红毯大战上。

在一众争奇斗艳的女明星之中,金·卡戴珊的热度仍旧是不减当年。

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金姐这次的红毯穿的是海盗爷设计的银灰色紧身裙,银色的花朵碎片闪闪发光,镂空的裙摆隐隐透出蜜腿。

搭配一头白金的长发,不得不说真的很有冷艳贵族的气质。

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也许与同场的许多明星相比,金姐的礼服也算不上多出圈,但这腰臀比可是场内独一份。

银色的腰封严丝合缝的贴着窄腰,站着就是风情万种。

但实际上多难受只有本人知道,不仅上台阶都困难,全程都要靠人搀扶

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路上坐车金姐也只能依靠在窗边站着,硬是把保姆车也坐出了公交车的感觉...

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不知道是不是金姐引领时尚潮流了,这两年梨形身材真的是站在审美金字塔尖。

但事实上,每个类型的身材都会有自己的问题。

不同身材类型影响的也不仅仅是我们的外貌,更跟身体健康情况、疾病风险甚至寿命密切相关。

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而且身材的类型多种多样,远不止我们熟知的苹果型、梨形,还衍生出了莲雾形、马铃薯形、萝卜形身材...

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so,今天我们就来聊聊不同的身材类型有哪些健康隐患?怎么对症下药发挥长处遮盖短处变得更美?

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身材类型决定健康

? 你是什么类型的身材?

目前,比较常见的身材类型主要有苹果形、梨形,但细化起来还有马铃薯形、萝卜形、莲雾形、茭白形。

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苹果形和马铃薯形的脂肪堆积都主要都集中在上半身,呈现出上宽下窄的特点,两者在脂肪分布上仍有所区别。

苹果形脂肪多堆积在腰部及上半身,造成明显的中段肥胖;

马铃薯形脂肪则主要囤积于脖子至下腹部位,给人一种整体厚重感。

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梨形和茭白形脂肪大多是堆积在下半身,形成了上窄下宽的视觉效果。

梨形的典型特征是臀部和大腿部位脂肪相对较多,上半身显得较为纤细。

而茭白形脂肪则主要平铺于臀部与大小腿处,使下肢看来较为壮硕。

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萝卜形身材则是以脂肪集中在胃部和腹腔为特点,显得肚子较大。

莲雾形主要问题是在于肌力不足,这使得腹部容易堆积脂肪,从而削弱了整体的身材曲线。

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? 苹果形、莲雾形更容易糖尿病

胖≠不健康,关键看胖在哪。

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美国斯坦福特大学研究发现,腹部发胖与臀部发胖在脂肪特性上存在显著差异。

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腹部脂肪细胞相较于其他部位的脂肪细胞更为活跃,能不断地将脂肪细胞释放进血液。

这些富含脂肪细胞的血液随后进入肝脏,当肝脏被过多的脂肪酸所包围时,会加速产生低脂肪蛋白,迅速将其从血液中清除。

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原本,这些低脂肪蛋白是可以进入心脏、肺和动脉的,就可能因腹部脂肪的活跃性而受到影响,进而影响身体的健康状态。

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so,苹果形、莲雾形等腹部堆积脂肪的身材,常被认为是最具健康风险的体型。

这类身材的人不仅面临心血管疾病的威胁,还易患上糖尿病,以及子宫内膜癌、乳腺癌和结肠癌等恶性肿瘤。

? 梨形、茭白形相对更健康

相比之下,梨形、茭白形等下肢脂肪堆积的人群则被认为相对健康。

这是因为储存在腿部的脂肪不太可能直接对重要器官产生负面影响。

但这类人也可能出现静脉问题和关节负担加重,因为他们的下肢需要支撑更多的重量。

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so,身材问题带给我们的困扰绝不仅仅是“不好看”而已,更是一个严肃的健康问题。

那么,针对不同身材类型,我们该怎么找到合适的健康变美方案呢?!

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对症减肥才容易瘦

虽然各种身材类型的脂肪堆积部位有差异,但基本上还是主要集中在腹部或臀腿。

so,不论是遇到哪种身材类型的问题,咱们其实都可以分为梨形(臀腿脂肪典型)和苹果形(腹部脂肪典型)来解决。

?梨形:强化上半身,重点练臀

梨形本身就是坐着肚子三层肉,站起来却紧致又有腰线,特别具有藏肉优势。

一般只要选对衣服,在现实生活里就是性感大美女。

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并且梨形腰细胯宽大腿粗,简直是天生的健身圣体。

练臀刚好能改善臀部扁平的视觉效果,把身体视觉重心往上提。

臀峰抬高,配合减脂,视觉效果就是绝绝子。

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还可以适当增加核心训练的比例。

这包括各种深层次的腹肌训练,能够加强核心稳定性,同时帮助塑造更加紧致有力的腰身线条,腰细翘臀更加凸显身体线条。

对于追求精益求精的姐妹来说,可以练练胸肌、肩膀手臂,在视觉上让上半身看起来更饱满一些,线条更明显。

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?苹果形:吃啥>练啥

苹果型身材的肉肉堆积在腹部,不一定是胖,也可能是激素失衡导致的:胰岛素和皮质醇。

胰岛素会促使多余的热量和糖分转化为体脂肪储存,皮质醇则具有“定位”功能,导致脂肪更容易在腰腹和下腹部位囤积。

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so,苹果型身材的人,想要瘦肚子,比起运动更需要改善饮食习惯,控制这两种激素的平衡。

首先就是要少吃含糖食物,控制主食。

甜点、奶茶、零食饼干这些高糖食物,不要再碰了;碳水类主食也都可以换成玉米、红薯、豆类等。

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实在管不住嘴巴的姐妹,可以尝试一些补剂辅助减少碳水吸收。

也可以多补充维生素B/C。

肾上腺在制造皮质醇的过程中,会损失大量维生素C,也就是说,压力越大,对维生素C的需求也会越大。

富含维C的番石榴、甜椒辣椒、猕猴桃等,都非常适合苹果型身材。

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维生素B是合成多巴胺、血清素等快乐激素的重要原料,有助于我们身体放松,舒缓情绪,提升抗压能力。从而降低皮质醇。

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最后,注意食用油种类,减少植物种子油的摄入。

常见的炒菜油如豆油、玉米油、调和油,都是高omega-6的促炎种子油。

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它们不耐高温,爆炒后容易变质生醛,加重炎症和胰岛素抵抗,进一步促进内脏脂肪的增长。

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推荐日常使用富含omega-9的茶籽油、牛油果油、橄榄油来做菜,也可以用点猪油。

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当然,如果食补不到位,其实,每种身材类型都有自己的美,关键在于能够发现自己的优势。

咱们应该善用田忌赛马的策略,要将注意力放在放大自己的优势上,而不是过分纠结于自己的不足之处。

发布于:北京

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