觉得“精力”大不如前？看如何教你养精蓄锐（图）

现在越来越多的年轻人出现不育，在影响不育的因素中，其中一个就是男人的精子数量和质量，因为精子是怀孕的必需物质，一旦减少或者出现问题都会降低受孕能力。

根据国外一些媒体的报道，男性的精子数量正在以惊人的速度在减少，十年之内精子的数量锐减最高达到38%左右，即使是年轻男性的精子数量也在逐年下降，这个现状是非常令人担忧的，因为长此以往就会有更多的不孕不育问题出现。精子是男性生育的重要物质，因此保证精子的数量和质量是繁殖的关键。

那么，究竟是什么原因导致男性的精子数量越来越少的呢？男性又可以怎样养精呢？

生活中影响精子数量的主要因素：

1、穿紧身裤子

近年来越来越流行穿紧身裤，很多年轻人认为这是一种潮流，其实紧身裤会压迫男性的生殖器官，限制睾丸的正常发育，而且还不透气、难以散热，精子最怕太热的环境，这样就难以让精子生存，那么精子的数量就会慢慢减少。穿宽松的裤子可以降低睾丸的温度，让精子的活力更高。因此，男性要避免穿紧身裤，包括内裤。

2、长期使用电脑和手机

长期使用电脑和手机发出的辐射会杀死会损伤男性的精子，尤其是长期使用的人群更加明显。有些人还特别喜欢将笔记本电脑放在大腿上使用，这样笔记本散发出来的热量会减少精子的产生，从而导致精子减少。

3、环境污染

随着现代生活水平的提高，汽车也不断增多，几乎家家户户都有汽车，造成空气中的氧化氮和铅等污染物增加，这也成为扼杀男性精子的重要因素，尤其是长期在马路边工作或生活的男性，精子数量比其他男性要少。

4、洗澡温度过高

一般情况下精子在低温环境中才能正常发育产生，很多人喜欢洗热水澡，加上喜欢去洗桑拿浴，这种温度较高的洗澡方式都不利于男性精子的产生，容易造成精子过少。

5、滥用药物

很多药物都会阻碍精子的生长，比如镇静安眠药物、抗癌药和激素类药等，因此男性在没有特殊情况下应该尽量避免滥用这类药物。

6、饮食和生活习惯

抽烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食等不良生活习惯都会影响男性的精子数量。

日常生活中可以如何养精？

·保持正常频率的X生活

良好有节制的性生活有利于精子的生长，不宜性生活过于频繁，这样使身体得不到充分的休息，而且精子的生长也需要一段时间的。保持规律良好的性生活既可以让精子充满活力，又不损身体健康。

·合理饮食

养精可以在日常生活中通过饮食来进行，有利于精子发育的食物有：黄鳝、泥鳅、墨鱼、山药等，此类食物富含精氨酸，有利于增加精子数量。此外，鱼类对精子有保护作用，经常吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼，可以让男性的精子浓度更高。多吃含锌量高的食物也可以养精，比如生蚝、牛肉等。

·不要久坐要多运动

经常锻炼能防止自由基对精子细胞造成的损害，坚持运动的男性的精子浓度要比不锻炼的男性高，经常坐着不动很容易损伤男性的生殖器官，导致前列腺炎等疾病，就不利于精子数量和质量。