日主持称躺下5分钟可入睡，医生：秒睡并非好事，健康或响警号（组图）

许多人有睡不着、难入睡的困扰，但一躺下秒进入梦乡，其实暗藏健康警讯？日本主持人羽鸟慎一近日在节目提到，自己躺在床上5分钟内就能入睡，然而专家却指出「这并非是好事」，并点出恐是身体亮红灯的讯号。

根据J CAST NEWS报道，日本晨间节目日前以「酷暑导致失眠」、「睡眠负债」作为主题，并列出8项判断指标，包含「在电车或巴士上很容易睡着」、「躺上床5分钟内就入睡」、「半夜醒来2次以上」、「起床4小时后仍感到疲劳或想睡」及「假日睡得比平常多2小时以上」等，符合项目越多者，代表睡眠品质越差。

主持人羽鸟慎一表示，自己中了「躺下后5分钟内入睡」及「假日会让自己睡回笼觉」2项，处于睡眠负债的初期阶段。羽鸟指出，「虽然不确定是不是超过2小时，但假日会睡得比较久，因为平常都太早起了，假日就会想多睡点」，以「补眠」心态让自己睡到饱。

担任嘉宾的东京疲劳与睡眠诊所院长梶本修身说明，5分钟内快速入睡看似是件好事，但却是身体在释出警讯，是因为「自律神经疲劳、无法维持清醒」而导致的状况；假日多睡2小时以上则是平日睡眠不足的证据，不仅无助于补眠，更可能对之后的睡眠品质造成负面影响。

日本分子营养学咨询师Ｍatuzaki（まつざき）过去也曾分享，「躺上床5分钟内就能睡着的人，其实不是『容易入睡』，而是『像昏厥一样倒下』」。

Ｍatuzaki指出，从交感神经切换到副交感神经，通常需要5到25分钟，若5分钟内突然睡着，很可能是「肾上腺疲劳」的警讯。这种状况也容易引发「夜间低血糖」，造成凌晨醒来、磨牙等状况，陷入无法熟睡的恶性循环。