哈佛医生揭秘：戒糖两周，你的脸竟会有如此惊人的改变（组图）

一位知名医生在TikTok上分享了戒糖两周后身体的变化，这段视频迅速引发了广大网友的强烈共鸣。

Saurabh Sethi博士是一位毕业于哈佛大学的胃肠病学家，他以“@doctorsethimd”的账号向超过50万粉丝分享肠道健康知识。他告诉粉丝们，戒糖能带来令人惊叹的快速效果。

“你的脸可能会从圆润变得更有自然轮廓，”他在视频中说道，该视频已收获超1万次观看。“眼睛周围的浮肿或液体潴留也会减轻。随着肝脏脂肪减少，你还会发现腹部脂肪有所减少。”

他进一步解释，戒糖能让肠道微生物组更健康。肠道微生物组是生活在消化道中的数万亿微生物，在分解食物和吸收营养方面起着关键作用。

“最后，如果你有粉刺或红斑，戒糖后皮肤状况应该会有所改善，看起来更加清爽，”他补充道。

这一建议与近期多项研究不谋而合。2019年一项针对中国8000多名学生的研究发现，高糖软饮料“显著”增加了患痤疮的风险。

其他研究也表明，过量摄入糖分与肝脏脂肪堆积和炎症有关。

长期以来，营养师们一直强调戒糖（糖会引发类似药物的强烈渴望）对提升健康、健身水平乃至工作表现的重要性。

内华达大学讲师萨曼莎·库根博士曾描述过戒掉甜食后的种种影响。

她表示，戒断期间可能会出现头痛、胃痛和肠道变化等症状，持续数天甚至数周。但一旦身体适应，人们通常会感受到大脑功能更加敏锐、病假减少、锻炼精力更加充沛。

库根博士还指出，戒糖后头发、皮肤和指甲的状况也会得到改善，睡眠更加安稳，而且当戒掉高热量零食后，体重减轻几乎是“板上钉钉”的事。

减少糖分摄入还能进一步降低患严重疾病的风险，因为过量摄入糖分与2型糖尿病、心脏病和癌症等密切相关。

“糖对某些人来说是一种容易上瘾的物质，因此确实需要像对待药物或酒精戒毒一样对待它，”她在最近的一篇文章中写道。

专家提醒，大多数人过量摄入的是所谓的“游离糖”，这类糖存在于糖果、巧克力、碳酸饮料和许多加工食品中。

但值得注意的是，一些天然存在的糖，如蜂蜜、糖浆、花蜜、未加糖果汁和冰沙中的糖，也被视为“游离糖”。

根据英国国家医疗服务体系（NHS）的说法，牛奶、水果和蔬菜中天然存在的糖则不属于“游离糖”。

为了减少糖分摄入，卫生服务部门建议进行简单的替换，比如用水代替碳酸饮料或含糖南瓜汁。

同时，NHS还警告说，即使是不加糖的果汁和冰沙也含有大量糖分，建议每天摄入量不超过150毫升。

对于那些喜欢在茶或咖啡等热饮中加糖的人，NHS建议逐渐减少糖分或改用甜味剂。

这一建议是在英国2型糖尿病病例急剧增加的背景下提出的，这种情况给NHS带来了巨大压力。

今年早些时候，政府数据根据对每个地方当局确诊和未确诊病例的分析估计，英格兰目前有360万人患有2型糖尿病。

慈善机构英国糖尿病的政策和活动负责人海伦·基兰此前表示：“如果没有得到正确治疗，2型糖尿病可能导致危险的高血糖水平，进而引发改变生活的糖尿病相关并发症。”