【两性】坚持不了 3 分钟就“投降”，男人“时间短”还有救吗（组图）

男人，最害怕的就是在关键时候掉链子。

气氛烘托到位，还没解开女友的内衣，没忍住「缴械」了；

和伴侣吹嘘半天，结果动了三下，突然结束了；

很害怕自己「太快」，越紧张越发挥不好；

每次都兴冲冲「提枪上阵」，折腾不了几下或者还没正式开始就已经「一泻千里」，面对伴侣幽怨的眼神，实在是很尴尬。久而久之，除了会引起自卑焦虑，还影响亲密感情。

所以如果「爱情」总是来得太「快」（通常时间小于3分钟），自己控制不了，让自己和伴侣不满意，那这篇文章一定要仔细看！

01

早xie与丁丁头敏感度的关系

早xie是男性常见的性功能障碍，其病因复杂，包括心理因素、神经敏感度异常、激素水平变化等。

其中，丁丁头敏感度过高是重要诱因之一。

丁丁头作为性刺激的主要接收区域，若敏感阈值较低，容易在性生活中因过度刺激而触发提前“发射”。

针对此类情况，丁丁头脱敏疗法可通过降低局部敏感度，帮助延长“发射”潜伏期，改善性生活质量。

脱敏疗法的核心是通过渐进性刺激，提高丁丁头对性刺激的耐受阈值。其机制类似于“适应性训练”，通过反复、温和的物理或化学刺激，逐渐降低神经末梢的敏感度，从而延缓“发射”反射。

02

脱敏疗法具体怎么做

2021年由中国性学会牵头编写的《中国早泄患者门诊流程指南》推荐，可以采用“动停”和挤压技术，这两种也是比较传统的行为疗法。

✅“动-停”技术

1956年由Semans提出，指在爱爱时，当男方有“发射”感觉时停止爱爱，待到“发射”感消失后再行爱爱，如此重复以提高“发射”的阈值。

“动-停”技术的优点在于简单易行，方便操作。不管是和伴侣一起练习，还是自己用手或者飞机杯练习，都可以。

但缺点在于，如果你和伴侣一起练，动动停停可能会让她不太开心，毕竟女性的快感也是需要持续刺激的积累的。而且停下来的时候也会让人有点尴尬。

小技巧：过程中可通过以下方式降低刺激强度：调整呼吸节奏（如深呼吸）；短暂中断动作，改变体位；与伴侣交谈非性相关话题。

✅挤捏技术

由Masters和Johnson改进提出，指在男方有“发射”感觉时，由女方以食指和拇指挤捏男方丁丁头，待“发射”感消失后再行爱爱。

*就是这俩。他们堪称现代性科学的鼻祖。由他们的事迹改编而成的美剧《性爱大师》也挺好看，大家有兴趣可以去找来看一看。

操作步骤：

第一阶段（伴侣辅助）：

①伴侣为丈夫按摩丁丁，待出现“发射”紧迫感觉后，立即停止按摩；

②并向后下方轻拉“蛋蛋”，待紧迫感消失后继续；

③如此反复至少3～4次后，才能允许“发射”。

第二阶段（挤捏法）：

①由伴侣用手指按摩丈夫的丁丁，临近“发射”时，拇指按压丁丁头背侧，食指与中指捏压冠状沟系带处；

②挤捏持续3-4秒，20～30秒钟后待紧迫感消失后继续刺激。伴侣也可以随意用手握住丈夫丁丁用力挤捏3～4秒钟，同时用另一手去牵拉丈夫的“蛋蛋”，也能达到消除“发射”紧迫感的效果。

③如此反复至少3～4次后，才允许“发射”。

注：当然挤捏技术也可以自己单独完成，但是效果会大打折扣！

✅另外还有一种“丁丁根部训练疗法”：

丁丁勃起之后，刺激丁丁的后1/3位置，如果有“发射”冲动，可以先停下来再进行，坚持10~15分钟，结束之后可以释放出来。

这个疗法是由中山大学附属第三医院不育与性医学科科室主任张炎教授团队提出的，同样也被收入《指南》中。

需要说明的是，这些方法不是一用就神奇无比，需要反复练习。核心目的是训练大脑学会在接临界点时“踩刹车”，久而久之，控制力自然会提升。