打造麒麟巨臂的终极方法,11个动作,让你的三头肌充分燃烧!
花式轰炸你的手臂,
男生练出麒麟臂,
女生收紧手臂。
具体东如下:
1、绳索交叉下压
2、虎式俯卧撑
3、绳索下压
4、绳索俯卧撑
5、双杠臂屈伸
6、俯身颈后臂屈伸
7、仰卧哑铃臂屈伸
8、单杠臂屈伸
9、支撑行走
10、颈后哑铃臂屈伸
11、器械下压
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