如何才能做到降低体内尿酸值?做好这5点,难题或可迎刃而解
本身痛风就是一件十分困扰人的疾病,如果发作,就会使得关节部位产生剧烈的疼痛感。如果情况严重的话,还会导致自己的活动受限。要知道的是,痛风本身就是一种慢性疾病,如果在治疗之后没有养成良好的生活和饮食习惯,就会有再次发作的风险。而究其原因的话,是因为体内尿酸值超标所导致的。所以我们若是想要在生活中预防痛风的发作,就一定要控制体内的尿酸值含量。如果我们在生活中能够做到这5点,就能够有效降低体内的尿酸值,防止痛风的发生。
1.少摄入蛋白质
在生活中,我们其实也需要摄入大量的微量元素,作为对于人体有营养的物质之一,蛋白质本身是不会对人体造成什么影响的。但是对于患了痛风的人群来说,过多地摄入蛋白质会加重病情,而这些蛋白质含量丰富的食物中都含有一个共同的特点,那就是所含的嘌呤含量高。这也是导致痛风加重的主要原因之一。所以我们在生活中,为了身体的健康着想,最好是限制对于蛋白质的摄入。
2.不熬夜
本身熬夜对人体的伤害就很大,无论是对于身体健康的人,还是身患疾病的人,都需要减少熬夜的次数和时间。对于痛风患者来说,经常性地熬夜会破坏身体本身的代谢能力,并且尿酸的代谢也离不开身体本身的基础代谢能力。所以说,长期性地熬夜只会加重痛风的病情,并且使得尿酸值升高。
3.多喝水
人体本身70%以上都是由水组成的,多喝水对于身体来说,能够使得血液循环变得更加通畅。所以想要控制尿酸水平的话,需要在生活中养成多喝水的好习惯。当人体的水分堆积到一定程度时,就会使得上厕所的次数增加,帮助身体排酸,达到控制痛风发作的目的。
4.多摄入蔬菜水果
生活中的大多数水果和蔬菜都属于碱性食物,所含的嘌呤含量比较低,其实这对于降低尿酸是有益的。但是有一点需要明确的是,要保证蔬菜和水果的新鲜度。本身放置过久的蔬果,是不能够再食用的。所以生活中食用蔬菜瓜果是可以的,但是一定要保证其新鲜程度。
5.积极参加锻炼
尿酸本身在人体内是有一个完整的分解、代谢和排泄的过程的,保持适度的锻炼能够促进体内的血液循环,加速体内代谢的速率。这样做可以十分有效地排出体内的尿酸。起初,很多人在患病初期都不会出现很明显的症状,但是这不代表着对于健康没有影响。要知道,如果尿酸值出现异常波动,就会影响身体健康,造成不可逆的伤害。
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