真的瘦 | 秀得了马甲线，躲不过金刚腿，夏天是属于瘦子的
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夏天快到了~夏天ing~夏天永远属于瘦子的~
这是一个不减肥徒伤悲的世界~
健身达人袁姗姗华丽丽地亮出了马甲线，光泽如此耀眼~~~好羡慕
但最近被曝光的一张照片却令人捏了一把汗~
未PS的照片，肌肉感的金刚腿赫然矗立在台上。
PS之后明显可口得许多~这才是我们脑海里想象的大长腿。
尴尬的不止袁姗姗一个人，能劈一字马的李冰冰也落马了，在活动上由于造型没有很好地规避缺点，小腿的线条也变得空前壮硕。
大长腿，除了跟纤细有关，更多的是线条的优雅，而不当的锻炼会让腿部变得肌肉感十足，肌肉块的出现令腿部线条变得不够修长，看上去壮硕难看。特别是大家热爱的跑步运动。
跑步虽然能够瘦身，但操作不当就会让你变成小粗腿。
在跑步的时候要注意姿势，尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力。同时脚落地时的膝关节保持微曲，这样对膝关节有缓冲作用，还能拉伸小腿，能够将小腿肌肉运动的幅度降到最低。
不要做需要爆发力很强的短跑，有氧的长跑主要是身体脂肪提供能量。因此不会强壮腿部肌肉，而且有利于增加腿部肌肉的弹性和耐力。
跑后的拉伸也是影响腿是否变粗的重要因素。因为跑后未经拉伸恢复的肌肉，会逐渐形成粗短的肌纤维，经年累月下来，也会导致腿变粗。跑步后的拉伸不要低于25分钟，在很多私人教练的眼中，拉伸运动有时候往往比跑步对于身材的利处更大。
除了做腿部的拉伸运动，还可以在跑步后泡泡脚部，加快下半身血液循环，舒缓疲劳。配合小腿部位的放松按摩，将肌肉块进行软化。
睡觉的时候还可以穿上压力美腿袜，辅助线条塑造。
以上说的这一切都要建立在长期坚持的基础上哈~当然更是要建立在你跑步减肥的基础上，加油吧！
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