快自查！莫纳什权威发布：睡前玩手机有严重后果（组图）

产生心理问题？‍‍‍‍

最新研究调查显示，睡前玩手机可能对心理健康产生负面影响，严重的甚至会患上抑郁症！

夜深人静，拿起手机刷个抖音、聊个微信，这在当今已成为家常便饭，

然而，莫纳什大学近日一项超80,000人的研究却发现，夜间手机光线可能会带来严重的心理负担！

报告中解释，晚上的大量手机光线更容易让人患上抑郁症，

教授Sean Cain表示，晚上看电子设备会扰乱生物钟，从而导致一整天的作息紊乱。

研究结果显示，那些在夜间暴露在电子强光下的人患抑郁症的风险会增加 30%，

相反，那些在白天接受大量自然光照的人患抑郁症的风险下降了20%。

据统计，澳洲有近一半的成年人有至少有2种睡眠障碍，而且绝大多数人认为科技是主要原因，

89%的受访者表示，科技对澳大利亚人的睡眠产生了负面影响，

而且越年轻，就越有可能这么说，18 至 29 岁的人中 94% 都持有负面情绪，

大约三分之一的澳大利亚人表示，他们的睡眠时间低于建议的每晚七小时的最低睡眠时间。

因此，正念和冥想APP正在风靡年轻人，去年的财务报告显示，该类应用程序的财务价值为5.22亿澳元。

目前，澳州被列为全世界最注重健康的国家之一，超过四分之三的移动用户都在使用心理健康应用程序，

其中最受欢迎的当属Calm和Headspace，

这些应用程序通过用户参与引导冥想、听故事和音乐以及进行呼吸练习，帮助他们更快入睡并保持更长时间的睡眠。

但是，虽然心理健康应用程序可以发出通知，提醒用户关闭思维并享受应有的平静与安宁，依然存在大量其他应用程序与它们并肩争夺注意力。

那如何解决电子光线带来的问题呢？

Cain认为，电子光线会使身体感都困惑和不适，因此可以通过确保白天尽可能多接触自然光线来减少晚上电子光线的使用率。

墨尔本一网红健身教练Keighly也认为，在自然光下锻炼、感受大自然可以让我们清醒、平静，

所以，考虑在户外运动，和大自然亲密接触，或许能改善心情。

专家也对此提出了建议：

不要依赖你的意志力。将手机放在视线之外的地方！

不要在卧室里给手机充电。

让闹钟和手表重新融入您的生活。

修改您的设置，将屏幕转换为黑白，从而降低手机的吸引力。

小微也认为最重要的是，手机是我们的朋友，但不能主导我们的生活，

保持心理健康和生活平衡是关键，你怎么看？快来分享你的想法吧。